Horários de Yoga – 2 Semestre

 

 

  

Qualidade de vida / Bem-estar / Serenidade / Paz interior

 

O Yoga te leva ao momento presente, único lugar onde a vida existe!

A prática do yoga é capaz de revolucionar a sua vida, sua visão de mundo, trazendo uma sensação de calma, paz interior, alívio do stress e uma vida muito mais saudável e feliz.

O yoga transforma seu corpo, emoções, mente e alma, veja como:

 

Corpo

Rejuvenescimento, alinhamento postural, alongamento e fortalecimento muscular, flexibiliza articulações, tendões, ossos e melhora da circulação.

Combate dores nas costas, artrite, artrose, osteoporose, fibromialgia, dores por esforço repetitivo, hipertensão, colesterol, diabetes.

 

Respiração

Reeducação respiratória, aumenta capacidade pulmonar, desintoxica e nutre as células.

Combate a asma, rinite, sinusite.

 

Emoções

Aumento do humor, alegria, disposição, relaxamento, bem-estar geral e socialização.

Combate tristeza, desânimo, tensões.

 

Mental

Aumenta o equilíbrio, a quietude da mente, a concentração, o foco, criatividade.

Combate stress, ansiedade, insônia, pânico e depressão.

 

 

Yoga é uma filosofia espiritual, que nada tem a ver com religião. A espiritualidade se refere os estados de conexão e união consigo mesmo e com o todo, por isso quando falamos de ESPIRITUALIDADE, o preparo é totalmente MENTAL. Um processo de autoconhecimento, autosuperação e autorealização.  Assim no yoga há o preparo da mente para vivenciar o agora (seja agradável ou desagradável) com aceitação e fluidez sem gerar resistência (que gera o sofrimento) e assim alcançar o que se almeja na vida de forma harmoniosa e equilibrada.

O Hatha Yoga Integrativo, particularmente, possui uma visão holística e terapêutica da prática, utilizando as principais ferramentas do Yoga (mudrás, pujá, mantras, kriyas, bandha, asanas, pranayamas, yoganidrá, pratyahara, dharana e dhyana), criando uma experiência completa. Estas ferramentas são veículos de integração e revelação da Essência Divina do Ser.

Desta maneira, o Yoga Integrativo facilita o aprimoramento do aluno, trazendo a consciência de que a finalidade do Yoga é sempre o reconhecimento do ser real, na sala de aula e fora dela.

Os alunos integram, de forma natural, o conteúdo filosófico às suas vidas cotidianas, expandindo as fronteiras da visão do Yoga para além da sala de prática, possibilitando a dissolução de crenças limitantes e restritivos ao nível de corpo, mente e espírito. A harmonia e a paz consigo mesmo, como os outros e com o ambiente ao seu redor será uma constante.

 

FERRAMENTAS DO YOGA INTEGRATIVO:

  • Mudrás (gestos com as mãos): são simbólicos, magnéticos e reflexológicos para alcançar estados de receptividade e conexão. Ideal para desacelerar, concentrar e dirigir a energia vital. Alguns mudrás trabalham especificamente auto-estima, segurança, confiança, determinação, fluidez, dentre outras;
  • Pujá: retribuição energética que estabelece a sintonia do aluno com a egrégora do yoga, com os mestres e da linhagem ancestral, permitindo uma perfeita troca de energia como professor também.
  • Mantras: vocalização de sons e ultrasons para desenvolver a concentração e favorecer a energização e a limpeza sutil. A vibração do som tem a finalidade de desobstruir os canais energéticos para que o prána (energia vital) possa circular;
  • Kriyás: exercícios de purificação das mucosas com a finalidade de limpeza do organismo;
  • Pránayámas: expansão da bioenergia através dos exercícios respiratórios que bombeiam o prána para que circule melhor pelas milhares de nádís (canais energéticos), distribuindo-o pelos chakras e vitalizando o todo o organismo. Aumenta a capacidade pulmonar e aumenta a oxigenação dos tecidos trazendo mais  consciência respiratória, auto domínio, equilíbrio, tranquilidade. Acalma o sistema nervoso favorecendo a concentração.
  • Movimentos Somáticos Integrativos: movimentos de consciência corporal para aquecimentos de articulações e preparativos para a prática dos Ásanas (posturas);
  • Ásanas: posturas físicas e psicofísicas estável e confortável que geram efeitos extraordinários para o corpo como leveza, equilíbrio, tônus, força, alongamento, flexibilidade de articulações, regula o peso, aumenta a circulação sanguínea, vitalidade, acalmam os nervos, bem-estar e saúde em geral. Podem ser realizados em sequência, encadeados, em permanência, em dupla, em grupo, com acessórios (blocos, almofadas, faixas, parede);
  • Yoganidrá: desconcentração e relaxamento profundo e consciente para uma boa recuperação muscular e nervosa. Auxilia na assimilação dos efeitos produzidos durante a prática;
  • Pratyahára: abstração dos sentidos e estabilização das sensações da mente;
  • Samyama: compreende Dharana (concentração e atenção fixa em um único ponto), Dhyana (meditação) e Samádhi (expansão da consciência, iluminação, estado de comunhão com a Divindade). Os 3 passos são feitos em sequência.

 

Horários:

Adultos

  •   7h30 às 8h30 ter e qui
  •   12h15 às 13h15 seg e qua
  •   18h30 às 19h30h seg e qua

Local: Vipassana, 909 – Asa Norte

 

Matrícula: 90,00

Mensal: 205,00 até dia 5 de cada mês; após esta data é 220,00.

Trimestral: 195,00

Semestral: 185,00

Uma vez por semana: 155,00

Aula avulsa: 50,00

 

Crianças / Pais & Filhos

  • 10h10 às 10h40 seg e qua (de 3 a 6 anos)
  • 10h50 às 11h20 seg e qua (de 7 a 12 anos)
  • 17h às 17h30 ter e qui (de 3 a 6 anos)
  • 17h40 às 18h10 ter e qui (de 7 a 12 anos)

Local: Vipassana, 909 – Asa Norte

 

Valor de 1 criança 

Matrícula: 90,00

Mensal: 165 até dia 5 de cada mês; após esta data é 180,00.

Trimestral: 155,00

Semestral: 145,00

Uma vez por semana: 125,00

Aula avulsa: 40,00

 

Valor de 1 adulto + 1 criança 

Matrícula: 130,00

Mensal: 295 até dia 5 de cada mês; após esta data é 310,00.

Trimestral: 285,00

Semestral: 275,00

Uma vez por semana: 225,00

Aula avulsa: 70,00

Criança ou adulto adicional: 110,00

 

Aos Sábados

  • 10h30 às 11h20 sáb (de 3 a 6 anos)
  • 11h30 às 12h10 sáb (de 7 a 12 anos)

Local: Parque da Cidade (estac. 10) – Asa Sul. Quando chegar no estacionamento 10 caminhe para a esquerda e irá avistar um prédio desativado (antigo Ilhas do Lago). Estaremos embaixo de uma árvore frondosa em frente a este prédio.

Pagamento antecipado

Valor aula avulsa por 1 adulto + 1 criança: 80,00

Criança ou adulto adicional: 30,00

Pagamento na hora

Valor aula avulsa por 1 adulto + 1 criança: 100,00

Criança ou adulto adicional: 40,00

 

Importante:

A matrícula é feita mediante o preenchimento da ficha de inscrição, do contrato e do pagamento. Os planos trimestral ou semestral são feitos de duas maneiras:

1- à vista – o montante total do plano correspondente;

2- ou cheques Pré-datados

Obs: não aceitamos agendamentos bancários programados mensalmente.

 

Roupa: confortável que possibilite o corpo se movimentar livremente.

Material: faz-se necessário comprar o próprio yoga mat (tapetinho) em loja de material de construção, loja de esporte.

Prontaentrega: tenho tapetinhos no carro para vender.

 

Outras opções:

* Aulas para grupos de esportistas: corredores, nadadores, ciclistas, escaladores, surfistas, levantadores de peso, praticantes de musculação e Crossfit.

* Personal yoga, sob consulta. As aulas de personal yoga também podem abordar temas específicos, como aprender a respirar, aquietar e focar a mente, tratar insônia, lombalgia, crise do pânico, depressão, etc.

* Montamos também aulas personalizadas, conforme demanda do aluno, para serem praticadas em casa.

* Personal Birthday – aulas para comemorar aniversários e chamar a família e amigos. Pode ser em parques, clubes, casa, etc…

* Aulas em parques em finais de semanas e feriados.

Para saber sobre estas aulas, conecte-se conosco pelas nossas redes sociais citadas abaixo.

 

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica, reconhecido pela Aliança do Yoga. E formada pela Universidade de Vivekananda em Bangalore/Índia.

Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

O que está esperando?

Venha mudar de vida com o yoga você também!

 

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Soraya Diniz Farah

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