Curso Redução de Stress – Mindfulness

 

Atenção Plena Aplicada à Vida.

A atenção plena (mindfulness) favorece o foco da atenção da mente para vivenciar a plenitude de cada momento presente, o que nos possibilita cada vez mais ampliação de nossa percepção com relação a nossos pensamentos, sensações e emoções, trazendo mais abertura ao pensamento intuitivo. Tudo isso contribui para que façamos escolhas mais conscientes e assertivas o que nos proporciona mais qualidade de vida.

 

Datas: Às terças feiras de 29/10 a 10/12

Horário: 19h30 às 21h30

Local: SGAS 915 sul Bloco A Sala 310, Edifício Office Center – Brasília-DF

Valor(es): R$ 650,00 à vista ou 700,00 em 3x sem juros.

 

 

O curso tem duração de 7 semanas e tem como referência principal o programa Mindfulness-based health promotion (MBHP) desenvolvido pelos professores Marcelo Demarzo (UNIFESP) e Javier Garcia-Campayo (Universidade de Zaragoza, Espanha) que se inspiraram no modelo original de Jon Kabat-Zinn – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) da Universidade de Massachussets, EUA. Serão abordados também princípios da psicologia budista a fim de facilitar tanto o entendimento da dinâmica do stress como do sentido da prática meditativa. Cada encontro semanal tem em média 2 horas para vivência das técnicas e aprendizado teórico sobre atenção plena.

 

O que é?

O termo mindfulness, pode ser traduzido por “atenção plena” ou “consciência plena”. Trata-se de uma característica inata da mente humana que pode ser cada vez mais acessada com o uso regular de técnicas e práticas.

Mindfulness proporciona mais foco e atenção da mente para a plenitude de cada momento presente, possibilitando que o praticante amplie cada vez mais sua autopercepção com relação a seus pensamentos, sensações e emoções, podendo, assim, fazer escolhas mais assertivas e conscientes em sua vida. E com o tempo e dedicação às práticas, vai se tornando um jeito de ser e perceber a realidade, ou seja, vai se tornando cada vez mais orgânico e espontâneo na vida do praticante.

Com a prática das técnicas apresentadas no curso, buscamos aumentar e trazer o estado de atenção plena para o dia a dia, proporcionando mais qualidade, bem-estar, sentido e propósito na vida.

 

Como funciona?

O treinamento de Mindfulness tem caráter científico, baseado no estudo da neurociência e produzido por profissionais de diferentes áreas do conhecimento que buscam recursos para promover a qualidade de vida a partir de um manejo mais adequado e consciente da atenção. Nos últimos anos, as intervenções baseadas em mindfulness estão sendo utilizadas de maneira eficaz em diversas enfermidades orgânicas como: dor crônica, doenças cardiovasculares, câncer, transtornos neurológicos, etc e também em enfermidades mentais: ansiedade, depressão, estresse crônico, uso e dependência de substâncias, etc.

Com as práticas regulares aprendidas no curso, algumas mudanças podem ser percebidas, como desaceleração dos processos mentais, ou seja, diminuição dos diálogos internos. Com isso, vai sendo fortalecido um “observador interno” que proporciona uma certa distância e objetividade na percepção das sensações, pensamentos e emoções que surgem durante a prática e também na vida.

Vamos tendo uma maior consciência dos processos corporais e psicológicos que nos enraízam no presente e nos ajudam a diminuir a força de emoções e pensamentos perturbadores.

 

Conteúdo Programático:

Vivências de meditação

  • Modo Operacional / Modo SER da mente
  • Atitude de amorosidade, aceitação e gentileza
  • Importância do não julgamento na vida
  • 5 desafios das práticas de mindfulness.
  • Sofrimento primário/secundário
  • Dinâmica do stress – Perspectiva ocidental/oriental
  • Princípios básicos da psicologia budista
  • Mente Reativa x mente ativa
  • Agilidade emocional
  • Atenção plena – catalisadora do autoconhecimento
  • Empatia e compaixão
  • Mindfulness na vida
  • Autocompaixão
  • Eu observador
  • Meditação e desenvolvimento psicológico
  • Meditação e desenvolvimento espiritual
  • Meditação e sentido de vida

 

Benefícios:

A meditação é uma das técnicas mais utilizadas para se obter mindfulness que nos traz diversos benefícios como:

Redução de sintomas do stress e melhor manejo

Aumento da produtividade.

Auxiliar no tratamento de diversas doenças crônicas,

Melhora da concentração e foco,

Ampliação do Autoconhecimento.

Proporciona uma vida mais compassiva

Estimula a empatia.

Auxiliar no tratamento da ansiedade e depressão.

 

Público alvo:

Pessoas que desejem melhorar sua qualidade de vida, promover saúde, autoconhecimento e que estejam em condições físicas e mentais adequadas para vivenciar o curso de 7 semanas.

 

 

 

Sobre o Terapeuta:

Psicólogo clínico CRP 1-8379, 17 anos de prática clínica. Formado em psicoterapia profunda – psicoterapia junguiana – pelo Instituto Aion. Há anos vem participando de retiros de meditação, principalmente os que adotam a técnica vipassana. Formado no curso de especialização profissional em psicossomática pela Faculdade de Ciências da Saúde de São Paulo. Autorizado a conduzir e facilitar grupos de estudos do método Pathwork – Eva Pierrakos. Instrutor do Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness pela Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP. Atua como consultor no papel de designer instrucional – Desenvolvimento de Soluções Educacionais – e instrutor formador da Universidade Corporativa da Caixa Econômica Federal. Formando na Abordagem Integrativa Transpessoal – ALUBRAT.

 

 O que está esperando?

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Soraya Farah

Eco Mind Events

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