Categoria: Zen Mind Yoga

Como Yoga e Páscoa estão relacionados

Embora o Yoga tenha crescido ao lado do hinduísmo, não é uma religião em si. O Yoga é frequentemente associado ao hinduísmo por causa de sua estreita conexão com a cultura indiana, na qual o hinduísmo desempenha um papel de liderança. Muitas das posturas do Yoga são nomeadas de acordo com deuses e deusas hindus.

No entanto, os ensinamentos do Yoga contêm verdades universais que podem ser encontradas em qualquer filosofia espiritual. Por exemplo, um cristão poderá perceber em Krishna as mesmas qualidades de amor e devoção encontradas na vida de Cristo.

À medida que a Páscoa se aproxima, lembro-me da riqueza das histórias da minha própria tradição ancestral cristã e do profundo significado e aprendizado que há nela. Esta data celebra a ressurreição de Jesus Cristo, quando, após a morte, sua alma voltou a se unir ao seu corpo.

A figura do coelho está simbolicamente relacionada a esta data comemorativa, pois este animal se reproduz rapidamente e em grandes quantidades, representando a fertilidade e a esperança de vida nova.

Os ovos de Páscoa, assim como o coelho, simbolizam uma nova vida a fertilidade. O ovo é um símbolo bastante antigo, anterior ao Cristianismo, que representa a fertilidade e o renascimento.

A Páscoa é um lembrete gritante da necessidade de deixar ir (como Jesus fez quando ele se submeteu a sua morte) e das ricas recompensas que nos esperam quando o fazemos (renascimento).

Os Yoga Sutras de Patanjali (texto sobre a filosofia do Yoga) nos dizem que, para alcançar a paz de espírito, duas coisas são necessárias: praticar (como na prática da ioga) e deixar ir (YS I-12). Isso é repetido em outro grande texto de yoga, Bhagavad Gita (VI-35), que afirma: “É sem dúvida muito difícil refrear a mente inquieta, mas é possível por prática e desapego adequados”.

“Deixar ir” trata-se de Aparigraha, quinto conceito ético dos Yamas – normas éticas para convívio em sociedade, que quer dizer desapego às pessoas, coisas, sentimentos e pensamentos, não ser possesivo, nada lhe pertence. Por isso, o iogue deve reduzir suas necessidades ao mínimo e viver com simplicidade.

No Yoga o renascimento ocorre quando abrimos a consciência para a nossa verdadeira identidade, entendemos que fazemos parte do todo e o todo faz parte de nós. É o reencontro com o Ser, Eu Maior, a Essência, a Divindade Interior.

Precisamos deixar de lado o que não precisamos mais para caminharmos em direção ao nosso eu mais elevado. Tradições espirituais em todo o mundo apontam essa simples verdade.

E, se você não tem religião, apenas olhe ao seu redor. A primavera só é possível por causa do abandono e da morte que ocorrem no outono. Aquilo que morre torna-se insumo para que haja o renascimento na primavera. Seja como for, a natureza e a religião repetem o mesmo tema: liberte-se para crescer.

Feliz Páscoa!

 

Aqui segue uma sequência inteira para praticarem nesta época:

 

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ॐ Soraya Farah ॐ

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Birthday Yoga Class

 

 

Prática de Aniversário

O que aprender em cada ciclo?

A vida é feita de ciclos e cada ciclo deve ser vivido de forma consciente. A cada aniversário se abre um novo ciclo: pessoas, trabalhos, viagens, oportunidades, experiências vem e vão. Quando um ciclo se fecha e outro se abre, há a oportunidade de crescer e desapegar. Para que este processo seja leve, o autoconhecimento é primordial. Assim, nesta aula vamos praticar Swadhyaya, a auto-observação, e Aparigraha, o desapego.

 

Data: Dom – 25/03

Horário: 10h

Local: Parque Olhos D’àgua – Asa Norte

Levar: tapetinho de yoga ou toalha.

Público Alvo: todos independente do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

Entrada: lembrancinhas – 1 p/ a instrutora + 1 p/ o aniversariante do mês da creche CEF 02 da Estrutural.

 

Os ciclos são série de fenômenos que se sucedem numa ordem determinada: ciclo das estações; do dia, das horas, ciclos de relacionamentos. Estar consciente de que a própria vida é também apenas um ciclo, repleta de aprendizados e que tem um começo, um meio e que um dia chega ao fim, é estar ciente da impermanência da vida.

Estamos o tempo todo em eterna e contínua transformação, desde o momento em que nascemos; mesmo que algumas dessas transformações sejam inconscientes em algum momento ou até mesmo por toda vida. Por isso faz-se necessário adquirir a capacidade de ser testemunha de si próprio, para se tornar consciente de que o ciclo é transformador, e que ele regenera o corpo, a mente e a alma. De que ao término de cada ciclo uma nova pessoa é revelada, com mais conhecimento sobre si próprio, da vida, dos outros e o mundo ao redor.

Esse conhecimento, que é obtido através da observação, ponderação e análise de si mesmo e de tudo o que acontece, acaba contribuindo para a verdadeira sabedoria – que é obtida não apenas pelas experiências que se vive externamente, no relacionamento com as pessoas, objetos, eventos, situações, o mundo ao redor – mas principalmente pelas experiências vividas interiormente, no contato mais íntimo, profundo e verdadeiro com a própria essência.

Para estar consciente de cada ciclo da vida vamos praticar nesta aula Swadhyaya: autoestudo e autoconhecimento, estudo de si mesmo para ser uma eterna testemunha de si mesmo.

E ao fim de cada ciclo, renovado e dotado de mais conhecimento e sabedoria, deve-se também ser sábio o suficiente para aceitar o fato de que o conhecimento e/ou sabedorias adquiridos são apenas uma parcela mínima do que ainda se tem para aprender; aceitar o quanto ainda não se sabe e aceitar as perdas para deixar ir aquilo que já se foi, sem apego. Tudo isso para estar pronto para mais um novo ciclo, consciente e atento à cada transformação.

E para deixar os ciclos irem sem gerar sofrimento vamos praticar Aparigraha: desapego às pessoas, coisas, sentimentos e pensamentos, não ser possesivo, nada lhe pertence, o yogui deve reduzir suas necessidades ao mínimo, ter simplicidade.

Se Asteya – não roubar, fala sobre desejos materiais, Aparigraha abrange os emocionais, desapego emocional. Para se libertar de sentimentos como posse, ciúmes e apego, raiva causadores de grandes sofrimentos.

Então, traçando um paralelo com a prática de yoga, utilizo como exemplo uma das técnicas da prática do Hatha-Yoga: o asana, a postura psico-fisica. Trabalhamos o corpo a parte mais densa, pois é a mais fácil de se trabalhar para os ocidentais, para assim chegarmos a mente, e consequentemente influenciar o seu dia a dia.

O modo como se vivencia cada postura: a consciência da postura em si, do que ela traz ao corpo, à respiração, à mente, à percepção do nível do autoconhecimento, entre outros aspectos. Cedo ou tarde a execução daquele específico ásana chega ao fim, mas tudo o que se vivenciou nele está impregnado no corpo, na mente e na alma. Assim, preparado para executar o próximo ásana, deve-se estar aberto à novas experiências e aprendizados, consciente de que uma transformação já aconteceu em função do ásana anterior, mas que a transformação é contínua, incessante, eternal, ciclos após ciclos. Assim como o aprendizado.

Assim é com um olhar instigante que a Yoga nos convida de forma especial a nos aventurar a fazer este ‘caminhar de volta para casa’, que nada mais é que criarmos um espaço para a tomada da nossa consciência, aprendendo cada vez mais a observar o que se passa dentro de nós e como reagimos diante de tantos sentimentos e emoções, e aprender a apenas observar e não se identificar quando for preciso! Este é o caminho da Auto Investigação!!!

 

A prática proposta:

 1ª) Recepção e acolhimento

2ª) Centramento: interiorização.

3ª) Mudrá: gesto simbólico e reflexológico feito com as mãos.

Dharmachakra Mudrá (Roda da Vida)

4ª) Pújá: retribuição energética

Envolvendo o lugar e a instrutora, desejando-lhe elevadas vibrações neste novo ciclo.

5ª) Mantra: vocalização de sons e ultrassons.

Gayatri – Para abrir e fechar o ciclo do dia.

6ª) Kriyá: técnica purificatória das mucosas.

Nauli – movimenta os músculos reto-abdominaispara gerar a liberação de matéria tóxica do corpo e ativar o Manipura Chakra onde reside os desequilíbrios das emoções e pensamentos.

7ª) Pránáyamá: expansão da bionergia através de exercícios respiratórios.

Vamah Krama – Respiração alternada, sem ritmo.

8ª) Somáticos: movimentos de consciência corporal principalmente para as articulações para preparar o corpo para os asanas (posturas físicas psico-físicas).

9ª) Ásanas: posturas físicas e psicofísicas, que produzem efeitos extraordinários para o corpo, tais como: boa forma, flexibilidade, alongamento, tónus muscular, equilíbrio, beneficia toda a saúde em geral.

10ª) Yoganidrá: técnicas para alcançar a descontração e o relaxamento;

11ª) Samyama: Dharana (exercícios de concentração preparatórios para meditação) e Dhyama  (Meditação).

Meditação pra fechar e abrir novos ciclos.

 

Benefícios:

  • Abre o coração para vivenciar cada ciclo com auto-observação e dicernimento;
  • Diminui o ciúme, inveja, apego traz a confiança de que tudo está perfeitamente bem;
  • Ajuda a eliminar toxinas do corpo e mente que trazem as energias e pensamentos negativos;
  • Trabalha a paz interior para que se consiga desfrutar de cada ciclo com consciência e o fim de cada ciclo com desapego;
  • Melhoria no foco e na concentração;
  • Fortalece e alonga os músculos e mobiliza as articulações;
  • Firma a energia da presença e do desfrute.

 

Objetivos dos Projetos:

Objetivos dos Projetos:

Todo mês realizamos uma aula/projetos aberto. São projetos que trazem temas que estão em voga na sociedade todos os meses. O objetivo é mostrar que realmente yoga é para todos levando a pratica ao cotidiano das pessoas. O que elas estão vivenciando no dia a dia. Às vezes as pessoas acham que yoga é algo muito distante da sua realidade, e que para se praticar yoga precisa ser de determinada maneira, ou que é necessário abdicar de algumas coisas, ter uma alimentação restrita, ter um estado de saúde ideal, um corpo x ou y, etc. E acabam se privando dos inúmeros benefícios que ele proporciona.

Cada aula é minuciosamente elaborada com a temática. Já tivemos a aula do dia dos namorados, dia das crianças, de primavera, da lua cheia, nascer e pôr do sol, outubro rosa, novembro azul, natal, ano novo, carnaval.

Além disso todo projeto tem um fim social ajudando instituições que cuidam de pessoas com enfermidades, idosos, crianças, etc. Então, já arrecadamos doações para prevenção do câncer de mama, de próstata, brinquedos no natal, alimentos no ano novo, material escolar.

 

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

Inscrições:

Envie um WhatsApp – (61) 995174821 c/ nome completo e email. E o pagamento pode ser via depósito bancário ou cartão, clique AQUI.

 

 

 

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Soraya Farah
Zen Mind Yoga Meditation & Therapies

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Novos horários de Yoga – 1 Semestre

 

 

 

Qualidade de vida / Bem-estar / Serenidade / Paz interior

 

O Yoga te leva ao momento presente, único lugar onde a vida existe!

 

O Hatha Yoga Integrativo possui uma visão holística e terapêutica da prática, utilizando as principais ferramentas do Yoga (mudras, mantras, asanas, kriya, pranayama, yoga nidra e meditação), criando uma experiência completa. Estas ferramentas são veículos de integração e revelação da Essência Divina do Ser.

 

Desta maneira, o Yoga Integrativo facilita o aprimoramento do aluno, trazendo a consciência de que a finalidade do Yoga é sempre o reconhecimento do ser real, na sala de aula e fora dela. Os alunos integram, de forma natural, o conteúdo filosófico às suas vidas cotidianas, expandindo as fronteiras da visão do Yoga para além da sala de prática, possibilitando a dissolução de padrões limitantes e restritivos ao nível de corpo, mente e espírito. A harmonia e a paz consigo mesmo, como os outros e com o ambiente ao seu redor será uma constante.

 

FERRAMENTAS DO YOGA INTEGRATIVO:

  • Mudras (gestos com as mãos): são simbólicos, magnéticos e reflexológicos para cultivar qualidades especiais, tais como auto-estima, segurança, confiança, determinação, fluidez, dentre outras;
  • Mantras: vocalização de sons e ultra sons para desenvolver a concentração e favorecer a energização e a limpeza sutil;
  • Kriyá: limpeza e purificação interna;
  • Pranayama: Consciência respiratória/técnicas de respirações yóguicas que visa o auto domínio, conscientização da bioenergia para o desenvolvimento do equilíbrio;
  • Movimentos Somáticos Integrativos e aquecimentos de articulações: sequências preparativas para a prática das posturas de Yoga
  • Asanas: posturas de Yoga que são exercícios psicofísicos que gera tônus e flexibilidade. Pode ser em sequência, encadeados, em permanência ,  em dupla, em grupo, com acessórios (blocos, almofadas, faixas, parede);
  • Yoga Nidra: desconcentração e relaxamento profundo e consciente;
  • Meditação guiada para expansão da consciência.

 

BENEFÍCIOS:

 

Corpo

Alinhamento postural, alongamento e fortalecimento muscular, flexibiliza articulações, tendões, ossos e melhora da circulação, rejuvenescimento.

Combate dores nas costas, artrite, artrose, osteoporose, fibromialgia, dores por esforço repetitivo, hipertensão, colesterol, diabetes.

 

Respiração

Reeducação respiratória, aumenta capacidade pulmonar, desintoxica e nutre as células.

Combate a asma, rinite, sinusite.

 

Emoções

Aumento do humor, alegria, disposição, relaxamento, bem-estar geral e socialização,

Combate tristeza e desânimo, tensões

 

Mental

Aumenta o equilíbrio, a quietude da mente, a concentração, o foco, criatividade.

Combate stress, ansiedade, insônia, pânico e depressão.

 

 

 

Horários:

 

Crianças / Pais & Filhos

Manhã

10h10 às 10h40 seg e qua (de 3 a 6 anos)

10h50 às 11h20 seg e qua (de 7 a 12 anos)

Tarde

17h às 17h30 ter e qui (de 3 a 6 anos)

17h40 às 18h10 ter e qui (de 7 a 12 anos)

 

Local: SVM – Sociedade Vipassana de Meditação, SGAN Quadra 909 “E” – Asa Norte. Ao lado da Vara da Infância.

 

Matrícula: 80,00

Mensal: 160,00 até dia 5 de cada mês; após esta data é 175,00.

Trimestral: 150,00

Semestral: 140,00

Uma vez por semana: 120,00

Aula avulsa: 30,00

Acompanhante de Crianças: R$ 130,00 o mês. As crianças de 3 a 4 anos precisam de acompanhante.

 

Adultos

  •   7h30 às 8h30 ter e qui
  •   12h15 às 13h15 seg e qua
  •   18h30 às 19h30h seg e qua

 

Local: SVM – Sociedade Vipassana de Meditação, SGAN Quadra 909 “E” – Asa Norte. Ao lado da Vara da Infância.

 

Matrícula: 80,00

Mensal: 200,00 até dia 5 de cada mês; após esta data é 215,00.

Trimestral: 185,00

Semestral: 175,00

Uma vez por semana: 145,00

Aula avulsa: 50,00

 

  •   9h30 às 10h30 ter e qui

Local:  Shambala Yoga – SCLN 214 bl C sala 48/52 – Asa Norte

Matrícula: 80,00

Valor mensal: 240,00 até dia 5 de cada mês.

Aula avulsa: 40,00

 

  •   9h às 10h15 aos sábados

Local: Salão de festas do prédio na SQSW 300 bl A – Sudoeste

Matrícula: 80,00

Valor: 150,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 170,00.

Aula avulsa: 50,00

 

Importante:

A matrícula é feita mediante o preenchimentos da ficha de inscrição, do contrato e do pagamento. Os planos trimestral ou semestral são feitos de duas maneiras:

1- à vista – o montante total do plano correspondente;

2- ou cheques Pré-datados

Obs: não aceitamos agendamentos bancários programados mensalmente.

 

 

Roupa: confortável que possibilite o corpo se movimentar livremente.

Material: faz-se necessário comprar o próprio yoga mat (tapetinho) em loja de material de construção, loja de esporte.

Prontaentrega: tenho tapetinhos no carro para vender.

 

 

Outras opções:

* Aulas para grupos de esportistas: corredores, nadadores, ciclistas, escaladores, surfistas, levantadores de peso, praticantes de musculação e Crossfit.

* Personal yoga, sob consulta. As aulas de personal yoga também podem abordar temas específicos, como aprender a respirar, aquietar e focar a mente, tratar insônia, lombagia, crise do pânico, depressão, etc.

* Montamos também aulas personalizadas, conforme demanda do aluno, para serem praticadas em casa.

* Personal Birthday – aulas para comemorar aniversários e chamar a família e amigos. Pode ser em parques, clubes, casa, etc…

* Aulas em parques em finais de semanas e feriados.

 

Para saber sobre estas aulas, conecte-se conosco pelas nossas redes sociais citadas abaixo.

 

 

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

Abaixo, seguem as redes sociais:

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Soraya Farah
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Yoga Pós Carnaval

 

 

O que o torna feliz de verdade?

Carnaval é a festa brasileira onde a alegria é mais exaltada. Muitos buscam a felicidade externamente, mas a felicidade última está dentro de nós. Nosso potencial de alegria é muito mais do que se imagina, o conhecimento de si mesmo é a base disso e as práticas de yoga e meditação são um belo caminho!

Assim esta pratica será em prol de Santosha – “Contentamento Genuíno” e do nosso restabelecimento nesta época de tanta folia, em que tanto se desgasta o corpo e a mente.

 

Data: Sáb – 24/02

Horário: 16h

Local: Acadêmicos da Asa Norte – Setor de Clubes Norte

SCEN – Trecho 03 Lote 09 Asa Norte, entre o Minas e o Cresspom.

Levar: tapetinho de yoga ou toalha.

Público Alvo: todos independente do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

Valor: mínimo de 25,00 por pessoa + 1 kit material escolar (caderno, lápis de cor e borracha) para a Rede Solidária Anjos do Amanhã.

 

O que seria capaz de manter você um estado mais duradouro de felicidade? É você ter a felicidade como princípio e não como um fim a alcançar. Isso é o contentamento genuíno, denominado SantoshaSantosha foi o conceito ético desenvolvido por Patanjali nos Yoga Sutras (que foi o primeiro texto sistematizado sobre o Yoga). Santosha é o segundo conceito ético dos Nyamas – ou observâncias para consigo mesmo. É a capacidade que o yogue deve desenvolver para estar feliz com tudo que se apresenta no momento presente. Temos a tendência de projetar a felicidade para um momento que ainda nem existe, para um futuro que não se realizou.  Costumamos dizer: “Vou ser feliz quando eu tiver a casa dos sonhos.” “Quando conseguir o emprego ideal”. “Quando encontrar a companheira (o) perfeita (o).”

Sempre delegando pra algo que não existe no momento. Condicionando no externo a nossa possibilidade de ser feliz. Na realidade, cultivar o contentamento é observar aquilo que temos, aquilo que somos, aquilo que está ao nosso redor e estarmos gratos. Sempre na entrega, confiança, aceitando e agradecendo.

Nós do mundo ocidental incorporamos da tradição da cultura grega de que só é digno de desejo aquilo que eu não tenho. Então, o “ter” torna-se mais importante do que o “ser”. E aquilo que não tenho é digno de desejar. Mas no momento em que eu alcanço, eu passei a ter. Então, já não é mais digno do meu desejo, por isso vou desejar outra coisa que eu não tenho. É evidente que isso gera um eterno ciclo de insatisfação. Vamos sempre estar insatisfeitos buscando aquilo que não temos. Santosha abre a mente para estarmos vendo a beleza e alegria que existe ao nosso redor, e em tudo que existe. O que quer que seja o que estivermos experienciando no agora. Nos observando e vivendo contente. Mesmo que nada esteja do jeito que queríamos, pois sabemos que o Universo sabe o que é melhor pra nós. Sabe o que é melhor para nossa evolução como Ser. Começamos a agradecer a nossa existência. Valorizar a vida. Que a vida é uma dádiva, que ter nascido é um milagre. Começamos a reconhecer o ser divino que somos, que somos seres de luz mesmo com as nossas imperfeições.  Aceitamos nosso corpo pois é uma maravilhosa máquina que nos foi presenteada nesta existência. Apreciamos o ar entrando e saindo pelo nariz, o coração batendo, sangue fluindo no corpo. Agradecemos a família, amigos, vizinhos, colaboradores. Valorizamos os elementos da natureza. Como o céu é lindo e maravilhoso, que o sol nasce todo dia, que o nascer do sol é espetacular, a flor é linda! Então, é como se colocassemos uma lente nos olhos. E começassemos a ver a vida de forma diferente. Começamos a viver a vida com mais alegria e gratidão, amor, compaixão.

Nesta aula vamos procurar trabalhar e trazer a consciência ao estado de contentamento que deve permear uma vida de yoga. Assim, santosha é sobre dominar a arte de se sentir à vontade e em paz consigo mesmo, desenvolvendo a capacidade de estar feliz diante de todas as circunstâncias da vida diária. Ter satisfação em cumprir com seus deveres sem se preocupar com recompensas mantendo a equanimidade – espírito sereno, equilibrado.

Então, como manter este estado no mat? No nosso tapetinho de yoga? Estando contente no presente, com o que você está fazendo agora, dando o seu melhor onde você está. Sem se preocupar se você está fazendo o asana (postura psicofísica) na sua plenitude, na sua perfeição. Isso será adquirido pouco a pouco, se auto-superando a cada pratica, mas sem se violentar. Por exemplo: se está em Pachimontasana (postura da pinça) e a mão não chega até o pé, vai somente até o joelho, não tem problema. Tem o mesmo efeito se você percebe que está dando o seu máximo, o seu melhor hoje, e é isso, respira e permanece na postura com serenidade. Em estado de contentamento com seu estágio atual! Assim faz-se necessário nesta pratica promover a gratidão e aceitação para que possamos ter uma disposição positiva frente aos obstáculos e adversidades que se apresentam em nossa jornada. Para incorporá-lo em sua própria vida. Para isso vamos trabalhar asanas de abertura peitoral, trabalhando o Anahata Chakra, centro energético responsável pela abertura e disposição de estar grato e aceitando tudo que existe na nossa vida. E trabalharemos também os dois primeiros chakras Manipura e Swadhistana Chakras que estão correlacionados com a alegria e desfrute.

 

A prática proposta:

1ª) Momento de acolhimento

2ª) Interiorização – para se conscientizar da verdadeira contentamento interior;

3ª) Pujá – Bhavana puja saudação e reverência ao local da pratica.

4ª) Mudrá – para o Contentamento;

5ª) Mantra – para despertar todo o seu potencial infinito de contentamento.

6ª) Kryia – Trátaka – técnica purificatória da região dos olhos para enxergar a alegria em tudo em sua vida. 

Kapalabhati (crânio brilhante) Este exercício proporciona uma limpeza total das vias respiratórias, excelente oxigenação cerebral para produzir um certo estado de euforia.

7ª) Pranayama – Respiração Alternada – exercício respiratório para limpar organismo, uma ótima solução para o atordoamento devido ao cansaço advindo do carnaval;

8ª) Somáticos – exercícios de aquecimentos de articulações lenta e conscientemente preparatórios para os asanas para evitar lesões;

9ª) Asanas – posturas psicofísicas que acomodam as limitações físicas, dirigindo o prana (energia vital) para todas as células do corpo;

10ª) Yoganidra – relaxamento consciente;

11ª) Samyama – Dharana (exercícios de concentração preparatórios para meditação e Dhyama – Meditação pra gratidão e alegria.

 

Benefícios:

  • Abre o coração para abertura e disposição de estar grato e aceitando tudo que existe na nossa vida com contentamento;
  • Diminui a ansiedade e consequentemente traz a confiança de que tudo está perfeitamente bem;
  • Ajuda a eliminar toxinas do corpo e mente que trazem as energias e pensamentos negativos;
  • Trabalha a paz interior para que se consiga sentir o contentamento genuíno;
  • Melhoria no foco e na concentração.
  • Fortalece e alonga os músculos e mobiliza as articulações;
  • Firma a energia da alegria e desfrute.

 

 

Objetivos dos Projetos:

Todo mês realizamos uma aula/projetos aberto. São projetos que trazem temas que estão em voga na sociedade todos os meses. O objetivo é mostrar que realmente yoga é para todos levando a pratica ao cotidiano das pessoas. O que elas estão vivenciando no dia a dia. Às vezes as pessoas acham que yoga é algo muito distante da sua realidade, e que para se praticar yoga precisa ser de determinada maneira, ou que é necessário abdicar de algumas coisas, ter uma alimentação restrita, ter um estado de saúde ideal, um corpo x ou y, etc. E acabam se privando dos inúmeros benefícios que ele proporciona.

Cada aula é minuciosamente elaborada com a temática. Já tivemos a aula do dia dos namorados, dia das crianças, de primavera, da lua cheia, nascer e pôr do sol, outubro rosa, novembro azul, natal, ano novo.

Além disso todo projeto tem um fim social ajudando instituições que cuidam de pessoas com enfermidades, idosos, crianças, etc. Então, já arrecadamos doações para prevenção do câncer de mama, de próstata, brinquedos no natal, alimentos no ano novo, material escolar.

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

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Yoga p/ um Ano Novo de Paz

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ATENÇÃO: De acordo com a previsão do tempo, amanhã estará chovendo pela manhã. Mas como dizia que ontem e hoje estariam chovendo e não choveu, torço para que amanhã não chova também! Mas caso amanheça chovendo a aula será na Sociedade Vipassana de Meditação na SGAN Quadra 909 “E” – Asa Norte. Ao lado da Vara da Infância.

 

Venha celebrar a Paz e firmar as intenções!

Celebre o Ano Novo com um toque yogue para que todas as coisas boas que intencionarmos para nós e para todos os outros seres se manifestem!

Esta pratica irá ajudá-lo a dizer adeus ao antigo e abraçar o novo em 2018! Utilizaremos o Sankalpa – intenção vinda do coração para acessar o subconsciente e comunicar diretamente nossas sinceras intenções para o novo ano!

 

Data: Dom – 28/01

Horário: 9h

Local: Jardim atrás da Catedral de Brasília

Esplanada dos Ministérios – Lote 12 S/N – Brasília

Levar: tapetinho de yoga ou toalha.

Público Alvo: todos independente do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

Valor: mínimo de 25,00 por pessoa + 1kg de arroz ou feijão para o Lar dos Velhinhos do Núcleo Bandeirante.

 

O Ano Novo é um período de renovação e reflexão das nossas ações e atitudes. Ao se fazer esta análise, cria-se uma oportunidade para abrir espaço para novas experiências e pontos de vista. O Yoga nos ajuda a desapegar das velhas formas de ver as coisas e convida com um renovado senso de força e vitalidade para enfrentar um novo desafio, seja físico, mental ou emocional.

Sabe tudo aquilo que no Ano Novo dizemos que vamos fazer ao longo do ano e quando ele passa percebemos que pouco fizemos? É fácil definir as intenções de ideias e mudanças positivas, o difícil é mantê-las. É aí que a prática de yoga vai ser útil.  Assim, convidamos todos para que no primeiro mês do ano venham firmar suas intenções para o Ano através do yoga, utilizando o Sankalpa – as afirmações positivas vinda do coração que atua a nível subconsciente. Muitas vezes nossas resoluções de Ano Novo não duram as primeiras três semanas – isto porque nós as fazemos no nível da mente consciente, enquanto 80% do nosso comportamento é determinado pela nossa mente subconsciente.

O Ano Novo também é um momento de reflexão sobre a necessidade de auxiliar e promover ações para melhorar a vida do próximo. Desta maneira neste projeto vamos arrecadar alimentos para o Lar dos Velhinhos do Núcleo Bandeirante.

 

A prática proposta

Além do trabalho com a mente (Ajna Chakra) para formular os sankalpas, é importante também preparar o corpo para as mudanças dinâmicas que todos almejam no novo ano. Para isso será trabalhado a eliminação da negatividade, das toxinas físicas e mentais com torções e trabalhar a força para se ter poder e auto-estima para a realização das metas (Manipura Chakra), ancoramento da energia para a realização (Muladhara Chakra), posturas de abertura de coração para eliminar o medo e trazer a confiança e a energia necessária para impulsioná-los com sucesso (Anahatha Chakra).

 

1ª) Momento de acolhimento;

2ª) Interiorização – para manifestar fabulosidades no ano novo;

3ª) Kryia – Trátaka – técnica purificatória por meio da fixação dos olhos para gerar a liberação de matéria tóxica do corpo da região dos olhos para obter foco nas intenções e resoluções para 2018;

4ª) Pranayama – exercício respiratório para limpar organismo, dissipando a instabilidade da mente e tornando o intelecto afiado e sutil;

5ª) Mudrá – para desbloquear o subconsciente;

6ª) Mantra – ao Criador para desbloqueio do subconsciente;

7ª) Somáticos – exercícios de aquecimentos de articulações lenta e conscientemente preparatórios para os asanas para evitar lesões;

8ª) Sankalpa;         técnica de mentalização para desenvolver, unificar e direcionar a força do pensamento;

9ª) Asanas – posturas psicofísicas que acomodam as limitações físicas, dirigindo o prana (energia vital) para todas as células do corpo;

10ª) Yoganidra – relaxamento consciente;

11ª) Samyama – Dharana (exercícios de concentração preparatórios para meditação e Dhyama – Meditação pra celebrar o Ano Novo.

 

Benefícios:

  • Abre o coração para eliminar o medo diante do novo ano.
  • Diminui a ansiedade e consequentemente traz a confiança para os propósitos e intenções.
  • Ajuda a eliminar toxinas do corpo e mente que trazem o auto-sabotamento.
  • Elimina a negatividade.
  • Trabalha a força para se ter poder e auto-estima nas decisões.
  • Melhoria no foco e na concentração.
  • Fortalece e alonga os músculos e mobiliza as articulações.
  • Enraiza a energia de realização.

 

Objetivos dos Projetos:

Todo mês realizamos uma aula/projetos aberto. São projetos que trazem temas que estão em voga na sociedade todos os meses. O objetivo é mostrar que realmente yoga é para todos levando a pratica ao cotidiano das pessoas. O que elas estão vivenciando no dia a dia. Às vezes as pessoas acham que yoga é algo muito distante da sua realidade, e que para se praticar yoga precisa ser de determinada maneira, ou que é necessário abdicar de algumas coisas, ter uma alimentação restrita, ter um estado de saúde ideal, um corpo x ou y, etc. E acabam se privando dos inúmeros benefícios que ele proporciona.

Cada aula é minuciosamente elaborada com a temática. Já tivemos a aula do dia dos namorados, dia das crianças, de primavera, da lua cheia, nascer e pôr do sol, outubro rosa, novembro azul, natal, ano novo.

Além disso todo projeto tem um fim social ajudando instituições que cuidam de pessoas com enfermidades, idosos, crianças, etc. Então, já arrecadamos doações para prevenção do câncer de mama, de próstata, brinquedos no natal, alimentos no ano novo, material escolar.

 

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

Inscrições:

Envie um WhatsApp – (61) 995174821 c/ nome completo e email. E o pagamento pode ser via depósito bancário ou cartão, clique AQUI.

 

 

Compartilhar é um gesto de doação e amor! Se achou interessante, compartilhe. Isso pode beneficiar alguém!

 

Soraya Farah
Zen Mind Yoga Meditation & Therapies

WhatsApp: (61) 99517-4821
Instagram: zenmind_ecomind
Facebook: Eco Mind Events
Blog: www.ecomind.center

Foto: Ronner Oliveira (61) 99916-0660

Fotos do Evento:

 

 

 

 

 

 

Fotos: Alexandre Almeida
Janela Aberta Filmes • Produção Audiovisual
Fone: (61) 99114 3662

 

Vídeo:

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Yoga para um Natal Solidário

 

Venha celebrar o verdadeiro espírito Natalino!

 

Período cheio de festas, confraternizações, consumo, muita comida e às vezes é esquecida a essência do natal: solidariedade, generosidade, união e perdão.

Esta aula é para relaxar, ativar o sistema digestivo (Manipura Chakra) e abrir o coração (Anahata Chakra) para então agir com o verdadeiro significado neste Natal!

 

Data: 17/12

Horário: 16h

Local: Paróquia São Camilo – Entrequadra 303/304 A sala 8 – Asa Sul 

Levar: tapetinho de yoga ou toalha.

Público Alvo: todos independente do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

Valor: mínimo de 20,00 por pessoa + um brinquedo para ser doado a CEF 02 da Estrutural, instituição que atende crianças especiais carentes.

 

De acordo com o Yoga, o universo, o macrocosmo, corresponde ao microcosmo, ao corpo e à consciência do homem. Natal é uma festa para celebrar o nascimento da luz. É evocado em nós o nascimento da luz divina, e de forma consciente ou inconsciente, celebramos que um dia a consciência divina nascerá em nós com todos os seus dons. O advento da luz vem nos lembrar a possibilidade de viver uma vida a partir do amor.

O espírito de natal é um estado que deve ser vivido constantemente durante todos os dias do ano: a fraternidade e o amor pelo próximo é algo para ser permanente, constante em nossa vida. Mas com a correria do dia a dia não temos muito tempo de nos dedicar a isso.

E a temporada de Natal também pode ser muito estressante, pois a autêntica celebração pode ser diluída e esquecida entre compras, reuniões, banquetes, compromissos sociais, viagens.

A combinação física e mental de Yoga reduz o estresse ou qualquer preocupação que o Natal possa trazer. O relaxamento é a maneira mais fácil de aliviar essas pressões e brotar os sentimentos de alegria e tranquilidade. Ele também ensina você a manter a calma em situações difíceis.

Então, no período natalino é hora de relaxar, compartilhar, celebrar, lembrar … De se sensibilizar e procurar fazer o bem, não somente a nossos entes queridos mas também ajudar as instituições que atendem pessoas menos favorecidas. É um momento de reflexão sobre a necessidade de auxiliar e promover ações para melhorar a vida do próximo. Uma oportunidade maravilhosa para projetar um novo modo de vida. Há a possibilidade de iniciar uma nova maneira de viver e compreender o mundo.

Venha aflorar a generosidade e solidariedade e apoiar a campanha de arrecadação de brinquedos para a CEF 02 da Estrutural, instituição que abriga crianças especiais.

 

Feliz Natal, feliz retorno a LUZ!

 

 

A prática proposta

Um dos intuitos desta prática é relaxar, ativar o sistema digestivo (Manipura Chakra) e abrir o coração (Anahata Chakra)

responsável pelo amor incondicional, compaixão e perdão para estarmos mais conscientes e ter mais discernimento para então agir com verdadeiro significado neste Natal!

 

1ª) Momento de acolhimento,

2ª) Interiorização – Meditação pra celebrar o verdadeiro Espírito de Natal;

3ª) Somáticos – exercícios de aquecimentos de articulações lenta e conscientemente;

4ª) Kryia – técnica purificatória para gerar a liberação de matéria tóxica do corpo da região cardíaca e digestiva;

5ª) Pranayama – exercícios respiratórios para a conscientização da respiração diafragmática e com visualização do ar entrando no corpo e curando todas as células, e o ar saindo e levando consigo tudo o que impede nosso coração de vibrar no amor incondicional;

6ª) Asanas – posturas psicofísicas que acomodam as limitações físicas, dirigindo o prana (energia vital) para todas as células do corpo;

7ª) Yoganidra – relaxamento consciente;

8ª) Samyama – Dharana (exercícios de concentração preparatórios para meditação e Dhyama – Meditação pra celebrar celebrar o nascimento da luz. Ambos visando o Samadhi – o processo de expanção da consciência iluminação;

 

Benefícios:

  • Abre o coração para o amor e solidariedade.
  • Diminui a ansiedade e consequentemente a ingestão de alimentos.
  • Ajuda a eliminar toxinas da alimentação excessiva desta época do ano.
  • Reduz o stress neste período com intensas atividades sociais.
  • Sono mais profundo e restaurador, aliviando a insônia.
  • Ajuda na mudanças de atitudes mentais e hábitos saudáveis.
  • Reforço do sistema imunológico.
  • Melhoria na concentração.
  • Fortalece e alonga os músculos e flexibiliza as articulações.

 

Dicas de alimentação Ayurvédica:

As festas de fim de ano são um perigo para a alimentação saudável. Geralmente, é nesta época do ano em que as pessoas cometem exageros à mesa. Aqui vai umas dicas para evitar AMA, toxinas da digestão incompleta.

 

·      Beba água morna ou quente entre as refeições (não imediatamente antes ou depois das refeições,

·      Beba chá de gengibre ou cominho 30 minutos antes de comer

·      E durante a refeição coma uma fatia fina de gengibre fresco com um pouco de suco de limão, mel e uma pitada de sal servirá de estimulante digestivo.

 

·      Neste período escolha uma alimentação mais leve e nutritiva
  • Opte por preparações com ingredientes orgânicos, naturais e integrais.
  • Substitua os doces quando puder por frutas pois são uma ótima opção para enriquecer as entradas e saladas, além da sobremesa. As frutas também são ricas em minerais e fibras, assim como a vitamina C, que auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, e a vitamina A, que mantém a saúde dos olhos.
  • Use grãos porque são ótimas opções de alimentos para compor uma salada deliciosa e mais nutritiva, proporcionando um sabor diferenciado para a ceia de Natal. Você pode optar, por exemplo, por uma salada de lentilha, salada de grão de bico, um creme de ervilha ou ainda proteína de soja texturizada com legumes. Os grãos tem minerais importantes como ferro e zinco, além de fibras que são fundamentais para o funcionamento regular do intestino.
  • Consuma nozes, castanhas, avelãs e amêndoas são aperitivos naturais que estão sempre presentes nas mesas de natal. Eles têm propriedades que regulam os níveis de colesterol, além de selênio e antioxidantes.  Porém, evite exagerar, já que esses alimentos são bem calóricos.
  • As frutas secas também são aperitivos muito saudáveis: ricas em vitaminas, antioxidantes e outras propriedades responsáveis por melhorar o humor e diminuir a ansiedade.
  • Prefira sucos e drinques sem álcool preparados com as frutas da época. Evite os destilados – aposte nos vinhos e espumantes. Se optar pelas bebidas alcólicas alterne um copo de água com um copo de bebida.
  • Não exagerar, no álcool, nas gorduras e açúcares

 

Dicas do que fazer no dia seguinte à Ceia de Natal:

Se houve algum excesso alimentar na ceia, no dia seguinte, faça refeições ricas em alimentos menos calóricos e que contêm bastante água na composição como, por exemplo, frutas, legumes e verduras.

 

  1. Beba bastante água.
    2.Faça exercícios no dia seguinte.
    3. Beba sucos e chás feitos com ervas.
    4. Faça refeições leves e com bastante legumes e verduras.
    5. Não tome bebidas alcoólicas.
    6. Evite alimentos gordurosos e doces.
    7. Evite sal de adição, açúcar refinado e adoçantes artificiais.
    8. Coma de 3 em 3 horas: não adianta ficar em jejum para tentar super compensar.
    9. Coma frutas na hora dos lanches.
    10. Continue a usar o gengibre.

 

Objetivos dos Projetos:

Todo mês realizamos uma aula/projetos aberto. São projetos que trazem temas que estão em voga na sociedade todos os meses. O objetivo é mostrar que realmente yoga é para todos levando a pratica ao cotidiano das pessoas. O que elas estão vivenciando no dia a dia. Às vezes as pessoas acham que yoga é algo muito distante da sua realidade, e que para se praticar yoga precisa ser de determinada maneira, ou que é necessário abdicar de algumas coisas, ter uma alimentação restrita, ter um estado de saúde ideal, um corpo x ou y, etc. E acabam se privando dos inúmeros benefícios que ele proporciona.

Cada aula é minuciosamente elaborada com a temática. Já tivemos a aula do dia dos namorados, dia das crianças, de primavera, da lua cheia, nascer e pôr do sol, outubro rosa, novembro azul.

Além disso todo projeto tem um fim social ajudando instituições que cuidam de pessoas com enfermidades, idosos, crianças, etc. Então, já arrecadamos doações para prevenção do câncer de mama, de próstata, brinquedos no natal, alimentos no ano novo, material escolar.

 

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

Inscrições:

Envie um WhatsApp – (61) 995174821 c/ nome completo e email. E o pagamento pode ser via depósito bancário ou cartão, clique AQUI.

 

 

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Soraya Farah
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Yoga na Férias

 

 

Qualidade de vida / Bem-estar / Serenidade / Paz interior

 

  •   18h às 19h ter e qui

Local: Espaço Nzambi – CLN 205 Bloco D Sala 07

 

Matrícula: 50,00

Mensal: 200,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 220,00.

Trimestral: 180,00

Semestral: 160,00

Uma vez por semana: 120,00

Aula avulsa: 35,00 para não alunos e 25,00 para alunos.

 

  •   7h30 às 8h30 ter e qui
  •   12h15 às 13h15 seg e qua
  •   18h30 às 19h30h seg e qua

Local: Sociedade Vipassana de Meditação na SGAN Quadra 909 “E” – Asa Norte. Ao lado da Vara da Infância.

Matrícula: 50,00

Mensal: 180,00 até dia 5 de cada mês; após esta data é 200,00.

Trimestral: 170,00

Semestral: 160,00

Uma vez por semana: 130,00

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 25,00 para alunos.

 

  •   9h30 às 10h30 ter e qui

Local:  Shambala Yoga – SCLN 214 bl C sala 48/52 – Asa Norte

Valor mensal: 240,00 até dia 5 de cada mês.

Aula avulsa: 40,00

 

  •   9h às 10h seg e sex (adulto)
  •  10h15 às 10h55 seg e sex (p/ crianças de 2 a 6 anos – pais podem participar)
  •  11h às 11h50 seg e sex (p/ crianças 7 a 12 anos – pais podem participar)

Local: SQS 314, aulas ao ar livre na pracinha quando o clima permitir. E aulas no salão de festas de um dos blocos (a definir) em dias de frio e chuva.

Matrícula: 50,00

Mensal: 200,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 220,00.

Trimestral: 190,00

Semestral: 180,00

Uma vez por semana: 135,00

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 30,00 para alunos.

Acompanhante de Crianças: 30,00 a aula ou R$ 100,00 o mês. As crianças de 2 e 3 anos precisam de acompanhante.

 

  •   9h às 10h15 aos sábados

Local: Salão de festas do prédio na SQSW 300 bl A – Sudoeste

Valor: 150,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 170,00.

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 40,00 para alunos.

 

O Yoga te leva ao momento presente, único lugar onde a vida existe!

 

O Hatha Yoga Integrativo possui uma visão holística e terapêutica da prática, utilizando as principais ferramentas do Yoga (mudras, mantras, asanas, kriya, pranayama, yoga nidra e meditação), criando uma experiência completa. Estas ferramentas são veículos de integração e revelação da Essência Divina do Ser.

Desta maneira, o Yoga Integrativo facilita o aprimoramento do aluno, trazendo a consciência de que a finalidade do Yoga é sempre o reconhecimento do ser real, na sala de aula e fora dela. Os alunos integram, de forma natural, o conteúdo filosófico às suas vidas cotidianas, expandindo as fronteiras da visão do Yoga para além da sala de prática, possibilitando a dissolução de padrões limitantes e restritivos ao nível de corpo, mente e espírito. A harmonia e a paz consigo mesmo, como os outros e com o ambiente ao seu redor será uma constante.

 

FERRAMENTAS DO YOGA INTEGRATIVO:

  • Mudras (gestos com as mãos): são simbólicos, magnéticos e reflexológicos para cultivar qualidades especiais, tais como auto-estima, segurança, confiança, determinação, fluidez, dentre outras;
  • Mantras: vocalização de sons e ultra sons para desenvolver a concentração e favorecer a energização e a limpeza sutil;
  • Kriyá: limpeza e purificação interna;
  • Pranayama: Consciência respiratória/técnicas de respirações yóguicas que visa o auto domínio, conscientização da bioenergia para o desenvolvimento do equilíbrio;
  • Movimentos Somáticos Integrativos e aquecimentos de articulações: sequências preparativas para a prática das posturas de Yoga
  • Asanas: posturas de Yoga que são exercícios psicofísicos que gera tônus e flexibilidade. Pode ser em sequência, encadeados, em permanência ,  em dupla, em grupo, com acessórios (blocos, almofadas, faixas, parede);
  • Yoga Nidra: desconcentração e relaxamento profundo e consciente;
  • Meditação guiada para expansão da consciência.

 

BENEFÍCIOS:

Corpo

Alinhamento postural, alongamento e fortalecimento muscular, flexibiliza articulações, tendões, ossos e melhora da circulação, rejuvenescimento.

Combate dores nas costas, artrite, artrose, osteoporose, fibromialgia, dores por esforço repetitivo, hipertensão, colesterol, diabetes.

 

Respiração

Reeducação respiratória, aumenta capacidade pulmonar, desintoxica e nutre as células.

Combate a asma, rinite, sinusite.

 

Emoções

Aumento do humor, alegria, disposição, relaxamento, bem-estar geral e socialização,

Combate tristeza e desânimo, tensões

 

Mental

Aumenta o equilíbrio, a quietude da mente, a concentração, o foco, criatividade.

Combate stress, ansiedade, insônia, pânico e depressão.

 

Planos:

Os planos trimestral ou semestral são feitos de duas maneiras:

1-   à vista – o montante total do plano correspondente;

2-  ou cheques pré datados, não aceitamos agendamentos programados.

 

Para fazer uma aula experimental, envie pelo whattsapp seu nome completo e email.

 

Outras Opções:

  • Aulas para grupos de esportistas: corredores, nadadores, ciclistas, escaladores, surfistas, levantadores de peso, praticantes de musculação e Crossfit.
  • Personal yoga, sob consulta. As aulas de personal yoga também podem abordar temas específicos, como aprender a respirar, aquietar e focar a mente, tratar insônia, lombagia, crise do pânico, depressão, etc.
  • Montamos também aulas personalizadas, conforme demanda do aluno, para serem praticadas em casa.
  • Aulas em parques

Para saber sobre estas aulas, conecte-se conosco pelas nossas redes sociais citadas abaixo.

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

 

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Soraya Farah
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 Yoga em prol do Novembro Azul

 

 

ATENÇÃO: De acordo com a previsão do tempo, domingo estará chovendo. Em decorrência disso o local da aula será no Shambala Yoga – SCLN 214 bl C sala 48/52 – Asa Norte. 

 

 

Homens tenham

Coragem para se conhecer, se cuidar, se expressar.

Coragem para admitir, aceitar, entregar.

Coragem para se descobrir, explorar e existir.

Cuidar de si mesmo, se amar, requer coragem.

 

Declare seu amor a si mesmo e venha se cuidar e ajudar o próximo! Esta a aula é para incentivar a prevenção da enfermidade, cuidados durante e após o câncer. Pratica direcionada para o assoalho pélvico, fortalecer o músculo pubococcígeo, alongar a lombar, aumentar a circulação nas pernas e pés.

Mulheres venham e incentivem os homens a se cuidarem e venham de azul!

 

Data: 26/11

Horário: 10h

Levar: tapetinho de yoga ou toalha, cinto de pano ou faixa de judô (traga mais de um para compartilhar).

Público Alvo: todos independente do estado de saúde, do gênero, do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

Valor: mínimo de 20,00 por pessoa. Parte do valor será doado ao Instituto ladoaladopelavida.org.br.

 

O Novembro Azul é um movimento popular realizado em todo o mundo na luta contra o câncer de próstata. Desta maneira, essa aula foi idealizada com o intuito de prevenção, divulgação dos benefícios do yoga durante e após o tratamento da enfermidade e como também na vida de todo Ser Masculino.

Os homens vão tomar consciência de como o yoga pode ajudar no seu dia a dia: respirando melhor, trazendo foco em suas atividades, aumentando a circulação sanguínea, fortalecendo a musculatura íntima e do abdômen. Tornando-os mais fortes,  controlam a ejaculação precoce, melhoram dificuldade de ereção e previnem doenças de próstata. Assim a pratica terá a finalidade de melhorar a saúde, o prazer sexual e o desenvolvimento espiritual.

Num mundo em que uma mente aberta ainda esbarra em tabus, contornar preconceitos, instalados dentro de si ou imposto por outros, exige coragem. Tenha opinião, atitude, e se cuide, se valorize. Não somente em Novembro, mas sempre!!!

Desejo que os homens tenham coragem e capacidade de se cuidar, de perceber o valor que tem, a importância que tem em existir, e mais ainda, o quão importante são para as pessoas ao seu redor.

Sem embargo faz-se necessário fugir de preconceitos ocidentais: o Yoga como sendo algo predominantemente feminino. Engano, pois o Yoga é para todos, homens e mulheres, de todas as idades. Leva saúde física, mental e plenitude em todas áreas da vida.

Assim, o yoga é usada por muitas pessoas como forma de aliviar o estresse do cotidiano, melhorar o condicionamento físico. Mas o yoga possui outros benefícios a saúde. Um estudo afirma que a yoga pode ajudar a manter a qualidade de vida e aliviar alguns efeitos secundários para os homens submetidos a radioterapia para câncer de próstata.

 

Pesquisas recentes

Segundo o pesquisado Dr. Neha Vapiwala, do Departamento de Radioterapia Oncologia da Universidade de Perelman School of Medicine da Pensilvânia, nos Estados Unidos, os tipos de câncer mais frequentes em homens são o câncer de pele, e câncer de próstata.

Segundo o estudo, foram analisados 68 pacientes com câncer de próstata. 45 Pacientes concordaram em fazer 75 minutos de yoga duas vezes por semana durante o seu tratamento.
“No início, antes que os pacientes começassem as aulas de yoga, os níveis de fadiga de ambos os grupos estavam no nível mais elevados da escala, mas ao termino da pesquisa os que estavam praticando yoga reportaram menos fadiga.” afirma Dr. Neha.
Em relação à função sexual e a função urinária, os que praticaram yoga não tiveram alterações, ao passo que o outro grupo teve um declínio. Para os estudiosos, isso se deve ao fortalecimento do assoalho pélvico e aumento o fluxo sanguíneo causado pela yoga.

“Também pode haver um benefício psicológico que deriva da participação em uma atividade que incorpora meditação e promove a salubridade geral”, disse o pesquisador.

 

Como o yoga pode ajudar na prevenção e tratamento do câncer de próstata?

No yoga nenhuma parte do corpo é esquecida, desde o fio de cabelo a unha do dedão do pé. E enquanto em outras praticas, por várias razões, se tende a abandonar o sistema urogenital, o yoga ao contrário tende a chamar a atenção para ele. Então a vida equilibrada do Ser masculino se beneficia sem dúvida nenhuma de uma pratica de yoga.

Além disso, traz a consciência para o momento presente, ao estado de presença no aqui e no agora. Não deixa que a mente se perca nas preocupações e sofrimentos de se estar no passado ou no futuro. Assim, a pratica vai trazer um equilíbrio de forma geral para o corpo, mente e coração.

  • Regulação do sistema hormonal – uma das causas do aumento da próstata (glândula exócrina) pode ser em função da alteração hormonal.
  • Consciência corporal – o homem se torna consciente de todos os músculos e articulações do corpo como também leva a atenção para o assoalho pélvico inclusive o músculo pubococcígeo.
  • Fortalecimento da região urogenital – por meio de várias posturas que permitem a contração do assoalho pélvico.
  • Aumento da circulação sanguínea – os asanas promovem a oxigenação em todos os membros do corpo.
  • Harmonização no sistema nervoso – o equilíbrio do sistema nervoso autônomo é de importância crucial na vida sexual e equilíbrio do homem. A ereção é permitida pelo sistema parassimpático enquanto a ejaculação pelo sistema simpático.
  • Ajuda na fadiga – porque funciona como um excelente reforço de energia natural e até ajuda a melhorar a qualidade do sono.
  • Alivia o estresse e a ansiedade – diminui o nível de cortisol (hormônio do estresse) tornando a pessoa mais tranquila.
  • Fortalecimento do sistema imunológico – quando nosso sistema enfraquece estamos destinados a adoecer.

 

Vença o tabu

Ao se falar em yoga e saúde masculina faz-se necessário esclarecer que esta pratica também é para os homens. Há um preconceito de que é só para mulheres. Então, esqueçam que yoga é somente para o sexo feminino. Digo isso porque geralmente o número de homens é bem menor do que o de mulheres nas aulas. E é curioso porque os grandes mestres de yoga são homens. E incialmente a técnica foi criada para homens.

Desta forma, tenha coragem e não se sinta intimidado com o que os outros homens vão pensar de você. Nem tenha medo de que as mulheres irão julgá-lo por sua falta de flexibilidade ou que você venha a cair na execução de alguma postura… Pelo contrário, um homem que faz yoga sobe no conceito feminino. E además todos estão em busca do mesmo objetivo: sentir-se bem e feliz.  

O que importa é a energia positiva que é criada quando se pratica yoga na companhia de outras pessoas.

  

Dicas para evitar o câncer de Próstata

  • Alongue a região lombar, a maioria dos homens tem de compressão traseira baixa em sua vértebra L5, e esta vértebra específica controla as funções da próstata e do cólon e a força dos tendões;
  • Consulte um Quiropraxista para ajustes lombares. (OBS: Conheço um fisioterapeuta, especialista em quiropraxia, osteopatia e acupuntura para indicar);

Então, deixo duas mensagens para todos os homens:

Busque seu auto conhecimento, se descubra! Você tem um Universo inteiro dentro de si, viva com qualidade, energia, alegria por muito tempo! Por isso venham as aulas de yoga.

E a segunda mensagem é que depois dos 40 e 50 anos é necessário cuidar da saúde da próstata, fazendo exames regularmente. Se você estiver sentindo dor na coxa em ambos os lados, você precisa ver um médico o mais rápido possível.

 

A prática proposta

 A complexidade desta doença se oculta além do corpo físico, e na visão do Yoga é o momento de se fazer um retorno para dentro de si mesmo para rever todos os processos internos e mentais. O trabalho interno é o mais poderoso neste momento, como a prática do perdão. Pedir e estender o perdão em todas as direções, para todos os seres, em todos os tempos.

Abrir o coração para amar e receber amor. Buscar ver a beleza de todas as coisas e se alegrar mais e mais para ativar a glândula timo, que é responsável pela liberação de linfócitos T (células de defesa) e de elevação de autoestima.

 

1ª) Momento de acolhimento,

2ª) Interiorização – meditação da Bondade amorosa;

3ª) Somáticos – exercícios de aquecimentos de articulações lenta e conscientemente;

4ª) Kryia – técnica purificatória para gerar a liberação de matéria tóxica do corpo;

5ª) Pranayama – exercícios respiratórios para a conscientização da respiração diafragmática e com visualização do ar entrando no corpo e curando todas as células, e o ar saindo e levando consigo todos os distúrbios celulares;

6ª) Asanas – posturas psicofísicas que acomodam as limitações físicas, dirigindo o prana (energia vital) para todas as células do corpo e principalmente para região pélvica, lombar e pernas.

7ª) Yoganidra – relaxamento com visualização dirigida à área do corpo que está necessitando de cura;

8ª) Samyama – Dharana (exercícios de concentração preparatórios para meditação e Dhyama – a meditação do Perdão para desenvolver a atitude mental do perdão. “Peço perdão a mim mesmo e a todos os seres”. Ambos visando o Samadhi – o processo de expanção da consciência iluminação;

 

Benefícios:

  • Ajuda a eliminar toxinas da quimio das articulações.
  • Reduz a inflamação.
  • Alívio da dor.
  • Redução do stress.
  • Sono mais profundo e restaurador, aliviando a insônia.
  • Ajuda em distúrbios mentais para mudanças de atitudes mentais.
  • Reforço do sistema imunológico.
  • Melhoria na concentração.
  • Fortalece e alonga os músculos e flexibiliza as articulações.
  • Ajuda na mudança de hábitos alimentares e padrões mentais.

 

Dicas de alimentação:

  • Consuma mais fibras pois o cólon e a próstata são próximos.
  • Consuma alimentos ricos em zinco (2 xícaras de sementes de abóbora por semana) ou consuma este mineral como um suplemento;
  • A dieta vegetariana é a ideal, pois a carne é veneno para o câncer. Evitar todo tipo de carne animal e embutidos;
  • Evitar açúcar e alimentos doces, pois eles enfraquecem o sistema imunológico;
  • Evitar os alimentos refinados e químicos, margarina e toda gordura animal, café, refrigerantes, álcool, fumo e alimentos defumados;
  • Comer diariamente repolho, brócolis, couve-flor, couve, abóbora e nabo, que auxiliam o corpo a neutralizar ou excretar certos alimentos cancerígenos;
  • Consumir gengibre, alho e cebola, que contém propriedades anticancerígenas;
  • Sucos: cenoura + couve + salsa; couve + brócolis + salsa + maçã; couve + nabo + folhas de dente-de-leão + salsa+ cenoura; salsa + maçã + gengibre + couve;
  • Aumentar a ingestão de antioxidantes – vitamina A, C, E, D, B, K, selênio e betacaroteno;
  • Aumentar a ingestão de cereais integrais e eliminar os refinados.

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

 

 

 

Inscrições:

Envie um WhatsApp – (61) 995174821 c/ nome completo e email. E o pagamento pode ser via depósito bancário ou cartão, clique AQUI.

 

 

Compartilhar é um gesto de doação e amor! Se achou interessante, compartilhe. Isso pode beneficiar alguém! Além disso, você pode receber por isso. Clique AQUI para ser Afiliado da Eco Mind Events para este evento.

 

Soraya Farah
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Tempo e Dinheiro x Saúde

Diante do tema das aulas desta semana: auto-cuidado, faço esta reflexão:

Ninguém tem dúvidas de que a saúde é fundamental. Mas a maioria das pessoas resistem em dedicar tempo e dinheiro para se cuidar. No entanto, investem tanto tempo e dinheiro em tantas outras coisas…. E será que são realmente fundamentais?

Este parágrafo elucida tudo:

“ No mundo hoje é muito comum ouvir as pessoas dizerem “Eu não tenho tempo pra mim” ou “Não tenho dinheiro para cuidar de mim”. Isso é o que eu chamo de ignorância do Ser, ou seja, o ato de ignorar a si mesmo. Você é tudo que você tem para vivenciar esta experiência chamada vida. Você sabia que não há nada mais importante neste mundo que o relacionamento de você com você mesmo? Pois a sua experiência no mundo depende deste relacionamento.” – Rex Thomas

Essa triste realidade é tão próxima de mim porque trabalho com yoga algo que contribui para a saúde integral do ser, ouço vários alunos dizendo a mesma coisa. Alguns também deixam de fazer yoga por estes motivos. E olha que são geralmente somente 2 horas por semana dedicada a si mesmo e o investimento é tão baixo comparado com outras praticas que não trazem nem a metade dos benefícios que o yoga traz.

Se as pessoas soubessem o custo benefício de se fazer yoga, começariam a praticá-la imediatamente e aquelas que já praticam nunca parariam. Porque a pratica integra o Ser (corpo, mente, emoções, alma) e desta maneira potencializa tudo o que você faz. Ajuda nos estudos, no trabalho, no esporte, na vida familiar, nos relacionamentos, e até mesmo vai ajudar a centrar-se para organizar o tempo e a ganhar mais dinheiro!

Se gastamos boa quantia de dinheiro para manter o nosso carro funcionando, e não medimos recursos para manter a casa em boas condições de habitabilidade, quanto não deveremos investir em favor da nossa saúde?

É muito comum se ter uma inversão de valores, como por exemplo investimos 6.000,00 pra trocar um carro, 3.000,00 para viajar. Mas temos dificuldade em pagar estes montantes para cuidar do nosso veículo mais precioso que é o nosso corpo.

Nós colocaríamos combustível adulterado em nosso carro? Compraríamos canos furados e fios descascados para serem utilizados em nossa residência?

Se tivéssemos um cavalo de corridas  nós o levaríamos para comer a melhor ração equina, todos os dias, visando o seu melhor desempenho, nos garantindo vitórias nas competições.

Por que, então, não oferecermos o melhor de nós mesmos, em favor do maior patrimônio que temos, que é a nossa saúde, para que desfrutando de boa qualidade de vida, realizemos a contento a nossa missão neste planeta? Nós sempre teremos que arrumar tempo para  cuidar da saúde ou da doença. Esta escolha é inevitável, e é só nossa.

Poderemos ter lindos propósitos de espiritualização, mas se não cuidarmos do corpo com a atenção que ele merece, iremos aportar no mundo espiritual em lamentável condição de voluntários suicidas do corpo físico, e seremos cobrados no Plano Superior!

Por isso é necessário cuidar de si. Dedicar horas do dia para o auto-cuidado. Não importa o que está acontecendo na sua vida, se esta de mal-humor, bom-humor, com dor, sem dor, com problemas, sem problemas, sempre tire um tempo pra se cuidar, pra respirar, pra se centrar e cuidar de si mesmo. Achar um momento pra estar com vc com muito amor, compaixão, carinho, cuidado, e com muita gratidão pelo corpo que lhe foi dado, sem pressa.

Tenhamos em mente que: cuidar da saúde não deve ser nosso único objetivo na vida, contudo, deve ser sempre o primeiro.

“O que mais me surpreende na vida é o homem, pois perde a saúde para juntar dinheiro, depois perde o dinheiro para recuperar a saúde. Vive pensando ansiosamente no futuro, de tal forma que acaba por não viver nem o presente, nem o futuro. Vive como se nunca fosse morrer e morre como se nunca tivesse vivido.” – Dalai Lama

Soraya Farah

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YOGA aos SÁBADOS

 

Paz / Qualidade de vida / Bem-estar / Serenidade

 O Yoga te leva ao momento presente, único lugar onde a vida existe!

 

Horário:

  •   9h às 10h15

 

Local: Salão de festas do prédio na SQSW 300 bl A – Sudoeste
Matrícula: 80,00
Valor: 150,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 170,00.
Aula avulsa: 50,00

Roupa: confortável que possibilite o corpo se movimentar livremente.
Material: fornecemos tapete SOMENTE para a aula experimental. Faz-se necessário comprar o próprio yoga mat (tapetinho) em loja de material de construção, loja de esporte.
Pronta-entrega: tenho tapetinhos no carro para vender.

 

O Hatha Yoga Integrativo possui uma visão holística e terapêutica da prática, utilizando as principais ferramentas do Yoga (mudras, mantras, asanas, kriya, pranayama, yoga nidra e meditação), criando uma experiência completa. Estas ferramentas são veículos de integração e revelação da Essência Divina do Ser.

Desta maneira, o Yoga Integrativo facilita o aprimoramento do aluno, trazendo a consciência de que a finalidade do Yoga é sempre o reconhecimento do ser real, na sala de aula e fora dela. Os alunos integram, de forma natural, o conteúdo filosófico às suas vidas cotidianas, expandindo as fronteiras da visão do Yoga para além da sala de prática, possibilitando a dissolução de padrões limitantes e restritivos ao nível de corpo, mente e espírito. A harmonia e a paz consigo mesmo, como os outros e com o ambiente ao seu redor será uma constante.

 

FERRAMENTAS DO YOGA INTEGRATIVO:

  • Mudras (gestos com as mãos): são simbólicos, magnéticos e reflexológicos para cultivar qualidades especiais, tais como auto-estima, segurança, confiança, determinação, fluidez, dentre outras;
  • Mantras: vocalização de sons e ultra sons para desenvolver a concentração e favorecer a energização e a limpeza sutil;
  • Kriyá: limpeza e purificação interna;
  • Pranayama: Consciência respiratória/técnicas de respirações yóguicas que visa o auto domínio, conscientização da bioenergia para o desenvolvimento do equilíbrio;
  • Movimentos Somáticos Integrativos e aquecimentos de articulações: sequências preparativas para a prática das posturas de Yoga
  • Asanas: posturas de Yoga que são exercícios psicofísicos que gera tônus e flexibilidade. Pode ser em sequência, encadeados, em permanência ,  em dupla, em grupo, com acessórios (blocos, almofadas, faixas, parede);
  • Yoga Nidra: desconcentração e relaxamento profundo e consciente;
  • Meditação guiada para expansão da consciência.

 

BENEFÍCIOS:

Corpo

Alinhamento postural, alongamento e fortalecimento muscular, flexibiliza articulações, tendões, ossos e melhora da circulação, rejuvenescimento.

Combate dores nas costas, artrite, artrose, osteoporose, fibromialgia, dores por esforço repetitivo, hipertensão, colesterol, diabetes.

Respiração

Reeducação respiratória, aumenta capacidade pulmonar, desintoxica e nutre as células.

Combate a asma, rinite, sinusite.

Emoções

Aumento do humor, alegria, disposição, relaxamento, bem-estar geral e socialização,

Combate tristeza e desânimo, tensões 

Mental

Aumenta o equilíbrio, a quietude da mente, a concentração, o foco, criatividade.

Combate stress, ansiedade, insônia, pânico e depressão.

 

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

  

 

Inscrições:

Para fazer uma aula experimental, envie um whattsapp (61) 995174821 com seu nome completo e email.

 

 

Compartilhar é um gesto de doação e amor! Se achou interessante, compartilhe. Isso pode beneficiar alguém! Além disso, você pode receber por isso. Clique AQUI para ser Afiliado da Eco Mind Events para este evento.

 

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