Categoria: Yoga

Yoga para um Natal Solidário

 

Venha celebrar o verdadeiro espírito Natalino!

 

Período cheio de festas, confraternizações, consumo, muita comida e às vezes é esquecida a essência do natal: solidariedade, generosidade, união e perdão.

Esta aula é para relaxar, ativar o sistema digestivo (Manipura Chakra) e abrir o coração (Anahata Chakra) para então agir com o verdadeiro significado neste Natal!

 

Data: 17/12

Horário: 16h

Local: Paróquia São Camilo – Entrequadra 303/304 A sala 8 – Asa Sul 

Levar: tapetinho de yoga ou toalha.

Público Alvo: todos independente do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

Valor: mínimo de 20,00 por pessoa + um brinquedo para ser doado a CEF 02 da Estrutural, instituição que atende crianças especiais carentes.

 

De acordo com o Yoga, o universo, o macrocosmo, corresponde ao microcosmo, ao corpo e à consciência do homem. Natal é uma festa para celebrar o nascimento da luz. É evocado em nós o nascimento da luz divina, e de forma consciente ou inconsciente, celebramos que um dia a consciência divina nascerá em nós com todos os seus dons. O advento da luz vem nos lembrar a possibilidade de viver uma vida a partir do amor.

O espírito de natal é um estado que deve ser vivido constantemente durante todos os dias do ano: a fraternidade e o amor pelo próximo é algo para ser permanente, constante em nossa vida. Mas com a correria do dia a dia não temos muito tempo de nos dedicar a isso.

E a temporada de Natal também pode ser muito estressante, pois a autêntica celebração pode ser diluída e esquecida entre compras, reuniões, banquetes, compromissos sociais, viagens.

A combinação física e mental de Yoga reduz o estresse ou qualquer preocupação que o Natal possa trazer. O relaxamento é a maneira mais fácil de aliviar essas pressões e brotar os sentimentos de alegria e tranquilidade. Ele também ensina você a manter a calma em situações difíceis.

Então, no período natalino é hora de relaxar, compartilhar, celebrar, lembrar … De se sensibilizar e procurar fazer o bem, não somente a nossos entes queridos mas também ajudar as instituições que atendem pessoas menos favorecidas. É um momento de reflexão sobre a necessidade de auxiliar e promover ações para melhorar a vida do próximo. Uma oportunidade maravilhosa para projetar um novo modo de vida. Há a possibilidade de iniciar uma nova maneira de viver e compreender o mundo.

Venha aflorar a generosidade e solidariedade e apoiar a campanha de arrecadação de brinquedos para a CEF 02 da Estrutural, instituição que abriga crianças especiais.

 

Feliz Natal, feliz retorno a LUZ!

 

 

A prática proposta

Um dos intuitos desta prática é relaxar, ativar o sistema digestivo (Manipura Chakra) e abrir o coração (Anahata Chakra)

responsável pelo amor incondicional, compaixão e perdão para estarmos mais conscientes e ter mais discernimento para então agir com verdadeiro significado neste Natal!

 

1ª) Momento de acolhimento,

2ª) Interiorização – Meditação pra celebrar o verdadeiro Espírito de Natal;

3ª) Somáticos – exercícios de aquecimentos de articulações lenta e conscientemente;

4ª) Kryia – técnica purificatória para gerar a liberação de matéria tóxica do corpo da região cardíaca e digestiva;

5ª) Pranayama – exercícios respiratórios para a conscientização da respiração diafragmática e com visualização do ar entrando no corpo e curando todas as células, e o ar saindo e levando consigo tudo o que impede nosso coração de vibrar no amor incondicional;

6ª) Asanas – posturas psicofísicas que acomodam as limitações físicas, dirigindo o prana (energia vital) para todas as células do corpo;

7ª) Yoganidra – relaxamento consciente;

8ª) Samyama – Dharana (exercícios de concentração preparatórios para meditação e Dhyama – Meditação pra celebrar celebrar o nascimento da luz. Ambos visando o Samadhi – o processo de expanção da consciência iluminação;

 

Benefícios:

  • Abre o coração para o amor e solidariedade.
  • Diminui a ansiedade e consequentemente a ingestão de alimentos.
  • Ajuda a eliminar toxinas da alimentação excessiva desta época do ano.
  • Reduz o stress neste período com intensas atividades sociais.
  • Sono mais profundo e restaurador, aliviando a insônia.
  • Ajuda na mudanças de atitudes mentais e hábitos saudáveis.
  • Reforço do sistema imunológico.
  • Melhoria na concentração.
  • Fortalece e alonga os músculos e flexibiliza as articulações.

 

Dicas de alimentação Ayurvédica:

As festas de fim de ano são um perigo para a alimentação saudável. Geralmente, é nesta época do ano em que as pessoas cometem exageros à mesa. Aqui vai umas dicas para evitar AMA, toxinas da digestão incompleta.

 

·      Beba água morna ou quente entre as refeições (não imediatamente antes ou depois das refeições,

·      Beba chá de gengibre ou cominho 30 minutos antes de comer

·      E durante a refeição coma uma fatia fina de gengibre fresco com um pouco de suco de limão, mel e uma pitada de sal servirá de estimulante digestivo.

·      Neste período escolha uma alimentação mais leve e nutritiva

  • Opte por preparações com ingredientes orgânicos, naturais e integrais.
  • Substitua os doces quando puder por frutas pois são uma ótima opção para enriquecer as entradas e saladas, além da sobremesa. As frutas também são ricas em minerais e fibras, assim como a vitamina C, que auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, e a vitamina A, que mantém a saúde dos olhos.
  • Use grãos porque são ótimas opções de alimentos para compor uma salada deliciosa e mais nutritiva, proporcionando um sabor diferenciado para a ceia de Natal. Você pode optar, por exemplo, por uma salada de lentilha, salada de grão de bico, um creme de ervilha ou ainda proteína de soja texturizada com legumes. Os grãos tem minerais importantes como ferro e zinco, além de fibras que são fundamentais para o funcionamento regular do intestino.
  • Consuma nozes, castanhas, avelãs e amêndoas são aperitivos naturais que estão sempre presentes nas mesas de natal. Eles têm propriedades que regulam os níveis de colesterol, além de selênio e antioxidantes.  Porém, evite exagerar, já que esses alimentos são bem calóricos.
  • As frutas secas também são aperitivos muito saudáveis: ricas em vitaminas, antioxidantes e outras propriedades responsáveis por melhorar o humor e diminuir a ansiedade.
  • Prefira sucos e drinques sem álcool preparados com as frutas da época. Evite os destilados – aposte nos vinhos e espumantes. Se optar pelas bebidas alcólicas alterne um copo de água com um copo de bebida.
  • Não exagerar, no álcool, nas gorduras e açúcares

 

Dicas do que fazer no dia seguinte à Ceia de Natal:

Se houve algum excesso alimentar na ceia, no dia seguinte, faça refeições ricas em alimentos menos calóricos e que contêm bastante água na composição como, por exemplo, frutas, legumes e verduras.

 

  1. Beba bastante água.
    2.Faça exercícios no dia seguinte.
    3. Beba sucos e chás feitos com ervas.
    4. Faça refeições leves e com bastante legumes e verduras.
    5. Não tome bebidas alcoólicas.
    6. Evite alimentos gordurosos e doces.
    7. Evite sal de adição, açúcar refinado e adoçantes artificiais.
    8. Coma de 3 em 3 horas: não adianta ficar em jejum para tentar super compensar.
    9. Coma frutas na hora dos lanches.
    10. Continue a usar o gengibre.

 

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

Inscrições:

Envie um WhatsApp – (61) 995174821 c/ nome completo e email. E o pagamento pode ser via depósito bancário ou cartão, clique AQUI.

 

 

Compartilhar é um gesto de doação e amor! Se achou interessante, compartilhe. Isso pode beneficiar alguém! Além disso, você pode receber por isso. Clique AQUI para ser Afiliado da Eco Mind Events para este evento.

 

Soraya Farah
Zen Mind Yoga Meditation & Therapies

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Blog: www.ecomind.center

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Yoga na Férias

 

 

Qualidade de vida / Bem-estar / Serenidade / Paz interior

 

  •   18h às 19h ter e qui

Local: Espaço Nzambi – CLN 205 Bloco D Sala 07

 

Matrícula: 50,00

Mensal: 200,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 220,00.

Trimestral: 180,00

Semestral: 160,00

Uma vez por semana: 120,00

Aula avulsa: 35,00 para não alunos e 25,00 para alunos.

 

  •   7h30 às 8h30 ter e qui
  •   12h15 às 13h15 seg e qua
  •   18h30 às 19h30h seg e qua

Local: Sociedade Vipassana de Meditação na SGAN Quadra 909 “E” – Asa Norte. Ao lado da Vara da Infância.

Matrícula: 50,00

Mensal: 180,00 até dia 5 de cada mês; após esta data é 200,00.

Trimestral: 170,00

Semestral: 160,00

Uma vez por semana: 130,00

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 25,00 para alunos.

 

  •   9h30 às 10h30 ter e qui

Local:  Shambala Yoga – SCLN 214 bl C sala 48/52 – Asa Norte

Valor mensal: 240,00 até dia 5 de cada mês.

Aula avulsa: 40,00

 

  •   9h às 10h seg e sex (adulto)
  •  10h15 às 10h55 seg e sex (p/ crianças de 2 a 6 anos – pais podem participar)
  •  11h às 11h50 seg e sex (p/ crianças 7 a 12 anos – pais podem participar)

Local: SQS 314, aulas ao ar livre na pracinha quando o clima permitir. E aulas no salão de festas de um dos blocos (a definir) em dias de frio e chuva.

Matrícula: 50,00

Mensal: 200,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 220,00.

Trimestral: 190,00

Semestral: 180,00

Uma vez por semana: 135,00

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 30,00 para alunos.

Acompanhante de Crianças: 30,00 a aula ou R$ 100,00 o mês. As crianças de 2 e 3 anos precisam de acompanhante.

 

  •   9h às 10h15 aos sábados

Local: Salão de festas do prédio na SQSW 300 bl A – Sudoeste

Valor: 150,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 170,00.

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 40,00 para alunos.

 

O Yoga te leva ao momento presente, único lugar onde a vida existe!

 

O Hatha Yoga Integrativo possui uma visão holística e terapêutica da prática, utilizando as principais ferramentas do Yoga (mudras, mantras, asanas, kriya, pranayama, yoga nidra e meditação), criando uma experiência completa. Estas ferramentas são veículos de integração e revelação da Essência Divina do Ser.

Desta maneira, o Yoga Integrativo facilita o aprimoramento do aluno, trazendo a consciência de que a finalidade do Yoga é sempre o reconhecimento do ser real, na sala de aula e fora dela. Os alunos integram, de forma natural, o conteúdo filosófico às suas vidas cotidianas, expandindo as fronteiras da visão do Yoga para além da sala de prática, possibilitando a dissolução de padrões limitantes e restritivos ao nível de corpo, mente e espírito. A harmonia e a paz consigo mesmo, como os outros e com o ambiente ao seu redor será uma constante.

 

FERRAMENTAS DO YOGA INTEGRATIVO:

  • Mudras (gestos com as mãos): são simbólicos, magnéticos e reflexológicos para cultivar qualidades especiais, tais como auto-estima, segurança, confiança, determinação, fluidez, dentre outras;
  • Mantras: vocalização de sons e ultra sons para desenvolver a concentração e favorecer a energização e a limpeza sutil;
  • Kriyá: limpeza e purificação interna;
  • Pranayama: Consciência respiratória/técnicas de respirações yóguicas que visa o auto domínio, conscientização da bioenergia para o desenvolvimento do equilíbrio;
  • Movimentos Somáticos Integrativos e aquecimentos de articulações: sequências preparativas para a prática das posturas de Yoga
  • Asanas: posturas de Yoga que são exercícios psicofísicos que gera tônus e flexibilidade. Pode ser em sequência, encadeados, em permanência ,  em dupla, em grupo, com acessórios (blocos, almofadas, faixas, parede);
  • Yoga Nidra: desconcentração e relaxamento profundo e consciente;
  • Meditação guiada para expansão da consciência.

 

BENEFÍCIOS:

Corpo

Alinhamento postural, alongamento e fortalecimento muscular, flexibiliza articulações, tendões, ossos e melhora da circulação, rejuvenescimento.

Combate dores nas costas, artrite, artrose, osteoporose, fibromialgia, dores por esforço repetitivo, hipertensão, colesterol, diabetes.

 

Respiração

Reeducação respiratória, aumenta capacidade pulmonar, desintoxica e nutre as células.

Combate a asma, rinite, sinusite.

 

Emoções

Aumento do humor, alegria, disposição, relaxamento, bem-estar geral e socialização,

Combate tristeza e desânimo, tensões

 

Mental

Aumenta o equilíbrio, a quietude da mente, a concentração, o foco, criatividade.

Combate stress, ansiedade, insônia, pânico e depressão.

 

Planos:

Os planos trimestral ou semestral são feitos de duas maneiras:

1-   à vista – o montante total do plano correspondente;

2-  ou cheques pré datados, não aceitamos agendamentos programados.

 

Para fazer uma aula experimental, envie pelo whattsapp seu nome completo e email.

 

Outras Opções:

  • Aulas para grupos de esportistas: corredores, nadadores, ciclistas, escaladores, surfistas, levantadores de peso, praticantes de musculação e Crossfit.
  • Personal yoga, sob consulta. As aulas de personal yoga também podem abordar temas específicos, como aprender a respirar, aquietar e focar a mente, tratar insônia, lombagia, crise do pânico, depressão, etc.
  • Montamos também aulas personalizadas, conforme demanda do aluno, para serem praticadas em casa.
  • Aulas em parques

Para saber sobre estas aulas, conecte-se conosco pelas nossas redes sociais citadas abaixo.

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

 

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Soraya Farah
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 Yoga em prol do Novembro Azul

 

 

ATENÇÃO: De acordo com a previsão do tempo, domingo estará chovendo. Em decorrência disso o local da aula será no Shambala Yoga – SCLN 214 bl C sala 48/52 – Asa Norte. 

 

 

Homens tenham

Coragem para se conhecer, se cuidar, se expressar.

Coragem para admitir, aceitar, entregar.

Coragem para se descobrir, explorar e existir.

Cuidar de si mesmo, se amar, requer coragem.

 

Declare seu amor a si mesmo e venha se cuidar e ajudar o próximo! Esta a aula é para incentivar a prevenção da enfermidade, cuidados durante e após o câncer. Pratica direcionada para o assoalho pélvico, fortalecer o músculo pubococcígeo, alongar a lombar, aumentar a circulação nas pernas e pés.

Mulheres venham e incentivem os homens a se cuidarem e venham de azul!

 

Data: 26/11

Horário: 10h

Levar: tapetinho de yoga ou toalha, cinto de pano ou faixa de judô (traga mais de um para compartilhar).

Público Alvo: todos independente do estado de saúde, do gênero, do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

Valor: mínimo de 20,00 por pessoa. Parte do valor será doado ao Instituto ladoaladopelavida.org.br.

 

O Novembro Azul é um movimento popular realizado em todo o mundo na luta contra o câncer de próstata. Desta maneira, essa aula foi idealizada com o intuito de prevenção, divulgação dos benefícios do yoga durante e após o tratamento da enfermidade e como também na vida de todo Ser Masculino.

Os homens vão tomar consciência de como o yoga pode ajudar no seu dia a dia: respirando melhor, trazendo foco em suas atividades, aumentando a circulação sanguínea, fortalecendo a musculatura íntima e do abdômen. Tornando-os mais fortes,  controlam a ejaculação precoce, melhoram dificuldade de ereção e previnem doenças de próstata. Assim a pratica terá a finalidade de melhorar a saúde, o prazer sexual e o desenvolvimento espiritual.

Num mundo em que uma mente aberta ainda esbarra em tabus, contornar preconceitos, instalados dentro de si ou imposto por outros, exige coragem. Tenha opinião, atitude, e se cuide, se valorize. Não somente em Novembro, mas sempre!!!

Desejo que os homens tenham coragem e capacidade de se cuidar, de perceber o valor que tem, a importância que tem em existir, e mais ainda, o quão importante são para as pessoas ao seu redor.

Sem embargo faz-se necessário fugir de preconceitos ocidentais: o Yoga como sendo algo predominantemente feminino. Engano, pois o Yoga é para todos, homens e mulheres, de todas as idades. Leva saúde física, mental e plenitude em todas áreas da vida.

Assim, o yoga é usada por muitas pessoas como forma de aliviar o estresse do cotidiano, melhorar o condicionamento físico. Mas o yoga possui outros benefícios a saúde. Um estudo afirma que a yoga pode ajudar a manter a qualidade de vida e aliviar alguns efeitos secundários para os homens submetidos a radioterapia para câncer de próstata.

 

Pesquisas recentes

Segundo o pesquisado Dr. Neha Vapiwala, do Departamento de Radioterapia Oncologia da Universidade de Perelman School of Medicine da Pensilvânia, nos Estados Unidos, os tipos de câncer mais frequentes em homens são o câncer de pele, e câncer de próstata.

Segundo o estudo, foram analisados 68 pacientes com câncer de próstata. 45 Pacientes concordaram em fazer 75 minutos de yoga duas vezes por semana durante o seu tratamento.
“No início, antes que os pacientes começassem as aulas de yoga, os níveis de fadiga de ambos os grupos estavam no nível mais elevados da escala, mas ao termino da pesquisa os que estavam praticando yoga reportaram menos fadiga.” afirma Dr. Neha.
Em relação à função sexual e a função urinária, os que praticaram yoga não tiveram alterações, ao passo que o outro grupo teve um declínio. Para os estudiosos, isso se deve ao fortalecimento do assoalho pélvico e aumento o fluxo sanguíneo causado pela yoga.

“Também pode haver um benefício psicológico que deriva da participação em uma atividade que incorpora meditação e promove a salubridade geral”, disse o pesquisador.

 

Como o yoga pode ajudar na prevenção e tratamento do câncer de próstata?

No yoga nenhuma parte do corpo é esquecida, desde o fio de cabelo a unha do dedão do pé. E enquanto em outras praticas, por várias razões, se tende a abandonar o sistema urogenital, o yoga ao contrário tende a chamar a atenção para ele. Então a vida equilibrada do Ser masculino se beneficia sem dúvida nenhuma de uma pratica de yoga.

Além disso, traz a consciência para o momento presente, ao estado de presença no aqui e no agora. Não deixa que a mente se perca nas preocupações e sofrimentos de se estar no passado ou no futuro. Assim, a pratica vai trazer um equilíbrio de forma geral para o corpo, mente e coração.

  • Regulação do sistema hormonal – uma das causas do aumento da próstata (glândula exócrina) pode ser em função da alteração hormonal.
  • Consciência corporal – o homem se torna consciente de todos os músculos e articulações do corpo como também leva a atenção para o assoalho pélvico inclusive o músculo pubococcígeo.
  • Fortalecimento da região urogenital – por meio de várias posturas que permitem a contração do assoalho pélvico.
  • Aumento da circulação sanguínea – os asanas promovem a oxigenação em todos os membros do corpo.
  • Harmonização no sistema nervoso – o equilíbrio do sistema nervoso autônomo é de importância crucial na vida sexual e equilíbrio do homem. A ereção é permitida pelo sistema parassimpático enquanto a ejaculação pelo sistema simpático.
  • Ajuda na fadiga – porque funciona como um excelente reforço de energia natural e até ajuda a melhorar a qualidade do sono.
  • Alivia o estresse e a ansiedade – diminui o nível de cortisol (hormônio do estresse) tornando a pessoa mais tranquila.
  • Fortalecimento do sistema imunológico – quando nosso sistema enfraquece estamos destinados a adoecer.

 

Vença o tabu

Ao se falar em yoga e saúde masculina faz-se necessário esclarecer que esta pratica também é para os homens. Há um preconceito de que é só para mulheres. Então, esqueçam que yoga é somente para o sexo feminino. Digo isso porque geralmente o número de homens é bem menor do que o de mulheres nas aulas. E é curioso porque os grandes mestres de yoga são homens. E incialmente a técnica foi criada para homens.

Desta forma, tenha coragem e não se sinta intimidado com o que os outros homens vão pensar de você. Nem tenha medo de que as mulheres irão julgá-lo por sua falta de flexibilidade ou que você venha a cair na execução de alguma postura… Pelo contrário, um homem que faz yoga sobe no conceito feminino. E además todos estão em busca do mesmo objetivo: sentir-se bem e feliz.  

O que importa é a energia positiva que é criada quando se pratica yoga na companhia de outras pessoas.

  

Dicas para evitar o câncer de Próstata

  • Alongue a região lombar, a maioria dos homens tem de compressão traseira baixa em sua vértebra L5, e esta vértebra específica controla as funções da próstata e do cólon e a força dos tendões;
  • Consulte um Quiropraxista para ajustes lombares. (OBS: Conheço um fisioterapeuta, especialista em quiropraxia, osteopatia e acupuntura para indicar);

Então, deixo duas mensagens para todos os homens:

Busque seu auto conhecimento, se descubra! Você tem um Universo inteiro dentro de si, viva com qualidade, energia, alegria por muito tempo! Por isso venham as aulas de yoga.

E a segunda mensagem é que depois dos 40 e 50 anos é necessário cuidar da saúde da próstata, fazendo exames regularmente. Se você estiver sentindo dor na coxa em ambos os lados, você precisa ver um médico o mais rápido possível.

 

A prática proposta

 A complexidade desta doença se oculta além do corpo físico, e na visão do Yoga é o momento de se fazer um retorno para dentro de si mesmo para rever todos os processos internos e mentais. O trabalho interno é o mais poderoso neste momento, como a prática do perdão. Pedir e estender o perdão em todas as direções, para todos os seres, em todos os tempos.

Abrir o coração para amar e receber amor. Buscar ver a beleza de todas as coisas e se alegrar mais e mais para ativar a glândula timo, que é responsável pela liberação de linfócitos T (células de defesa) e de elevação de autoestima.

 

1ª) Momento de acolhimento,

2ª) Interiorização – meditação da Bondade amorosa;

3ª) Somáticos – exercícios de aquecimentos de articulações lenta e conscientemente;

4ª) Kryia – técnica purificatória para gerar a liberação de matéria tóxica do corpo;

5ª) Pranayama – exercícios respiratórios para a conscientização da respiração diafragmática e com visualização do ar entrando no corpo e curando todas as células, e o ar saindo e levando consigo todos os distúrbios celulares;

6ª) Asanas – posturas psicofísicas que acomodam as limitações físicas, dirigindo o prana (energia vital) para todas as células do corpo e principalmente para região pélvica, lombar e pernas.

7ª) Yoganidra – relaxamento com visualização dirigida à área do corpo que está necessitando de cura;

8ª) Samyama – Dharana (exercícios de concentração preparatórios para meditação e Dhyama – a meditação do Perdão para desenvolver a atitude mental do perdão. “Peço perdão a mim mesmo e a todos os seres”. Ambos visando o Samadhi – o processo de expanção da consciência iluminação;

 

Benefícios:

  • Ajuda a eliminar toxinas da quimio das articulações.
  • Reduz a inflamação.
  • Alívio da dor.
  • Redução do stress.
  • Sono mais profundo e restaurador, aliviando a insônia.
  • Ajuda em distúrbios mentais para mudanças de atitudes mentais.
  • Reforço do sistema imunológico.
  • Melhoria na concentração.
  • Fortalece e alonga os músculos e flexibiliza as articulações.
  • Ajuda na mudança de hábitos alimentares e padrões mentais.

 

Dicas de alimentação:

  • Consuma mais fibras pois o cólon e a próstata são próximos.
  • Consuma alimentos ricos em zinco (2 xícaras de sementes de abóbora por semana) ou consuma este mineral como um suplemento;
  • A dieta vegetariana é a ideal, pois a carne é veneno para o câncer. Evitar todo tipo de carne animal e embutidos;
  • Evitar açúcar e alimentos doces, pois eles enfraquecem o sistema imunológico;
  • Evitar os alimentos refinados e químicos, margarina e toda gordura animal, café, refrigerantes, álcool, fumo e alimentos defumados;
  • Comer diariamente repolho, brócolis, couve-flor, couve, abóbora e nabo, que auxiliam o corpo a neutralizar ou excretar certos alimentos cancerígenos;
  • Consumir gengibre, alho e cebola, que contém propriedades anticancerígenas;
  • Sucos: cenoura + couve + salsa; couve + brócolis + salsa + maçã; couve + nabo + folhas de dente-de-leão + salsa+ cenoura; salsa + maçã + gengibre + couve;
  • Aumentar a ingestão de antioxidantes – vitamina A, C, E, D, B, K, selênio e betacaroteno;
  • Aumentar a ingestão de cereais integrais e eliminar os refinados.

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

 

 

 

Inscrições:

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Tempo e Dinheiro x Saúde

Diante do tema das aulas desta semana: auto-cuidado, faço esta reflexão:

Ninguém tem dúvidas de que a saúde é fundamental. Mas a maioria das pessoas resistem em dedicar tempo e dinheiro para se cuidar. No entanto, investem tanto tempo e dinheiro em tantas outras coisas…. E será que são realmente fundamentais?

Este parágrafo elucida tudo:

“ No mundo hoje é muito comum ouvir as pessoas dizerem “Eu não tenho tempo pra mim” ou “Não tenho dinheiro para cuidar de mim”. Isso é o que eu chamo de ignorância do Ser, ou seja, o ato de ignorar a si mesmo. Você é tudo que você tem para vivenciar esta experiência chamada vida. Você sabia que não há nada mais importante neste mundo que o relacionamento de você com você mesmo? Pois a sua experiência no mundo depende deste relacionamento.” – Rex Thomas

Essa triste realidade é tão próxima de mim porque trabalho com yoga algo que contribui para a saúde integral do ser, ouço vários alunos dizendo a mesma coisa. Alguns também deixam de fazer yoga por estes motivos. E olha que são geralmente somente 2 horas por semana dedicada a si mesmo e o investimento é tão baixo comparado com outras praticas que não trazem nem a metade dos benefícios que o yoga traz.

Se as pessoas soubessem o custo benefício de se fazer yoga, começariam a praticá-la imediatamente e aquelas que já praticam nunca parariam. Porque a pratica integra o Ser (corpo, mente, emoções, alma) e desta maneira potencializa tudo o que você faz. Ajuda nos estudos, no trabalho, no esporte, na vida familiar, nos relacionamentos, e até mesmo vai ajudar a centrar-se para organizar o tempo e a ganhar mais dinheiro!

Se gastamos boa quantia de dinheiro para manter o nosso carro funcionando, e não medimos recursos para manter a casa em boas condições de habitabilidade, quanto não deveremos investir em favor da nossa saúde?

É muito comum se ter uma inversão de valores, como por exemplo investimos 6.000,00 pra trocar um carro, 3.000,00 para viajar. Mas temos dificuldade em pagar estes montantes para cuidar do nosso veículo mais precioso que é o nosso corpo.

Nós colocaríamos combustível adulterado em nosso carro? Compraríamos canos furados e fios descascados para serem utilizados em nossa residência?

Se tivéssemos um cavalo de corridas  nós o levaríamos para comer a melhor ração equina, todos os dias, visando o seu melhor desempenho, nos garantindo vitórias nas competições.

Por que, então, não oferecermos o melhor de nós mesmos, em favor do maior patrimônio que temos, que é a nossa saúde, para que desfrutando de boa qualidade de vida, realizemos a contento a nossa missão neste planeta? Nós sempre teremos que arrumar tempo para  cuidar da saúde ou da doença. Esta escolha é inevitável, e é só nossa.

Poderemos ter lindos propósitos de espiritualização, mas se não cuidarmos do corpo com a atenção que ele merece, iremos aportar no mundo espiritual em lamentável condição de voluntários suicidas do corpo físico, e seremos cobrados no Plano Superior!

Por isso é necessário cuidar de si. Dedicar horas do dia para o auto-cuidado. Não importa o que está acontecendo na sua vida, se esta de mal-humor, bom-humor, com dor, sem dor, com problemas, sem problemas, sempre tire um tempo pra se cuidar, pra respirar, pra se centrar e cuidar de si mesmo. Achar um momento pra estar com vc com muito amor, compaixão, carinho, cuidado, e com muita gratidão pelo corpo que lhe foi dado, sem pressa.

Tenhamos em mente que: cuidar da saúde não deve ser nosso único objetivo na vida, contudo, deve ser sempre o primeiro.

“O que mais me surpreende na vida é o homem, pois perde a saúde para juntar dinheiro, depois perde o dinheiro para recuperar a saúde. Vive pensando ansiosamente no futuro, de tal forma que acaba por não viver nem o presente, nem o futuro. Vive como se nunca fosse morrer e morre como se nunca tivesse vivido.” – Dalai Lama

Soraya Farah

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YOGA aos SÁBADOS

 

Paz / Qualidade de vida / Bem-estar / Serenidade

 O Yoga te leva ao momento presente, único lugar onde a vida existe!

 

Horário:

  •   9h às 10h15

 

Local: Salão de festas do prédio na SQSW 300 bl A – Sudoeste

Valor: 150,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 170,00.

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 40,00 para alunos.

 

O Hatha Yoga Integrativo possui uma visão holística e terapêutica da prática, utilizando as principais ferramentas do Yoga (mudras, mantras, asanas, kriya, pranayama, yoga nidra e meditação), criando uma experiência completa. Estas ferramentas são veículos de integração e revelação da Essência Divina do Ser.

Desta maneira, o Yoga Integrativo facilita o aprimoramento do aluno, trazendo a consciência de que a finalidade do Yoga é sempre o reconhecimento do ser real, na sala de aula e fora dela. Os alunos integram, de forma natural, o conteúdo filosófico às suas vidas cotidianas, expandindo as fronteiras da visão do Yoga para além da sala de prática, possibilitando a dissolução de padrões limitantes e restritivos ao nível de corpo, mente e espírito. A harmonia e a paz consigo mesmo, como os outros e com o ambiente ao seu redor será uma constante.

 

FERRAMENTAS DO YOGA INTEGRATIVO:

  • Mudras (gestos com as mãos): são simbólicos, magnéticos e reflexológicos para cultivar qualidades especiais, tais como auto-estima, segurança, confiança, determinação, fluidez, dentre outras;
  • Mantras: vocalização de sons e ultra sons para desenvolver a concentração e favorecer a energização e a limpeza sutil;
  • Kriyá: limpeza e purificação interna;
  • Pranayama: Consciência respiratória/técnicas de respirações yóguicas que visa o auto domínio, conscientização da bioenergia para o desenvolvimento do equilíbrio;
  • Movimentos Somáticos Integrativos e aquecimentos de articulações: sequências preparativas para a prática das posturas de Yoga
  • Asanas: posturas de Yoga que são exercícios psicofísicos que gera tônus e flexibilidade. Pode ser em sequência, encadeados, em permanência ,  em dupla, em grupo, com acessórios (blocos, almofadas, faixas, parede);
  • Yoga Nidra: desconcentração e relaxamento profundo e consciente;
  • Meditação guiada para expansão da consciência.

 

BENEFÍCIOS:

Corpo

Alinhamento postural, alongamento e fortalecimento muscular, flexibiliza articulações, tendões, ossos e melhora da circulação, rejuvenescimento.

Combate dores nas costas, artrite, artrose, osteoporose, fibromialgia, dores por esforço repetitivo, hipertensão, colesterol, diabetes.

Respiração

Reeducação respiratória, aumenta capacidade pulmonar, desintoxica e nutre as células.

Combate a asma, rinite, sinusite.

Emoções

Aumento do humor, alegria, disposição, relaxamento, bem-estar geral e socialização,

Combate tristeza e desânimo, tensões 

Mental

Aumenta o equilíbrio, a quietude da mente, a concentração, o foco, criatividade.

Combate stress, ansiedade, insônia, pânico e depressão.

 

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

  

 

Inscrições:

Para fazer uma aula experimental, envie um whattsapp (61) 995174821 com seu nome completo e email.

 

 

Compartilhar é um gesto de doação e amor! Se achou interessante, compartilhe. Isso pode beneficiar alguém! Além disso, você pode receber por isso. Clique AQUI para ser Afiliado da Eco Mind Events para este evento.

 

Soraya Farah

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Yoga em prol do Outubro Rosa

 

 

ATENÇÃO: De acordo com a previsão do tempo, domingo estará chovendo. Em decorrência disso o local da aula será na Sociedade Vipassana de Meditação na SGAN Quadra 909 “E” – Asa Norte. Ao lado da Vara da Infância.

 

Yoga para uma boa causa!

 

Declare seu amor a si mesmo e venha se cuidar e ajudar o próximo! Esta a aula é para incentivar a prevenção da enfermidade e cuidados durante e após o câncer. Todos devem se cuidar e se amar, independente do gênero e do estado de saúde. O foco será no sistema linfático, imunológico e redução do stress.

Venha de rosa!

 

Data: 12/11

Horário: 10h

 

Público Alvo: todos independente do estado de saúde, do gênero, do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

Valor: mínimo de 20,00 por pessoa. Parte do dinheiro arrecadado será doado à Rede Feminina de Combate ao Câncer de Brasília (redefemininabrasilia.org.br).

 

 

O Outubro Rosa é um movimento popular realizado em todo o mundo na luta contra o câncer de mama, que é mais comum entre as mulheres, mas pode surgir nos homens. Assim este é o mês de Conscientização e os iogues em todo o mundo estão honrando o mês com arrecadações, eventos e campanhas. Como não tive agenda no mês de Outubro, a aula será em Novembro, mas o que vale é a intenção, nao é mesmo?

Os estudos mostram que o yoga ajuda com o sistema linfático, ajuda na cicatrização da pele e pode ajudar as pessoas que já tiveram câncer a dormir melhor, a se sentir mais enérgica e cortar os comprimidos para dormir.

“Geralmente as mulheres com câncer de mama têm uma resposta ao estresse alterada, e o yoga ajudará porque irá diminuir o cortisol (hormônio do estresse) e aumentar o GABA (aminoácido neurotransmissor referido como “valium da natureza” porque ele é calmante e relaxante), diz Sara Gottfried, uma yogi e ginecologista treinada em Harvard.

Observar o próprio corpo é o aprendizado inicial e também primordial de quem pratica Yoga. Diversas situações ocorrem na vida, são emoções, sentimentos, movimentos, atividades diárias que impregnam uma resposta física a tudo que acontece, ou seja, o corpo fala e responde a tudo o que acontece.

Pensando na ótica holística, não tem como ser diferente, pois somos seres integrados. A prática do Yoga ajuda a perceber melhor quais são essas respostas, por exemplo, quando se está com alguma dor é importante se questionar a origem dela: pode ser um movimento físico brusco, mas também pode ser um momento de estresse, uma discussão, uma noite mal dormida ou alguma doença que está se manifestando.

Vários fatores estão relacionados ao aparecimento da doença, entre eles podemos citar: histórico familiar, questões genéticas, hábitos alimentares, consumo de álcool, excesso de peso, sedentarismo, exposição à radiação, fatores relacionados ao processo de  envelhecimentos, vida reprodutiva e padrões mentais.

Estudos mostraram que atividades físicas podem melhorar a saúde de pacientes com câncer, mas a intensa fadiga e dor pós-tratamento podem impedir pacientes de sair para dar uma corrida ou um passeio de bicicleta.

Mas um novo estudo, publicado na edição de janeiro do Journal of Clinical Oncology, mostra que o yoga pode ser uma alternativa viável para as pacientes com câncer de mama se exercitarem e alcançarem benefícios de saúde compatíveis (e talvez até superiores) com outros tipos de atividades físicas.

Os pesquisadores descobriram que, enquanto exercícios simples de alongamento combatem o cansaço, os doentes que participaram de exercícios de yoga, que incorpora técnicas de respiração, meditação e relaxamento, durante o tratamento, experimentaram uma melhoria na capacidade de desenvolver suas atividades diárias, melhora na saúde em geral e uma melhor regulação do cortisol. Além disso os pacientes também foram mais bem preparados para encontrar sentido na experiência da doença.

Assim, o yoga é um grande aliado em função da auto-observação aprendida durante a prática e isso pode ajudar também a mudar hábitos alimentares e padrões mentais. Diante de várias informações sobre si mesmo é possível então agir, mudar os hábitos, para prevenir, tratar e curar as doenças que se desenvolvem no corpo físico.

Acredita-se que diversas doenças, inclusive o câncer, podem ser prevenidas quando se está com um olhar atento sobre si mesmo. A conexão e a consciência corporal que se adquire com a prática de Yoga amplia-se para a consciência das emoções e da mente. Ao perceber uma rigidez em alguma região do corpo, pode-se atuar para que ela diminua e se dissipe; com as posturas, a respiração e a meditação é possível mudar o padrão que faz com que doenças possam ser manifestar. Durante uma aula, comandos são enviados para o sistema nervoso central para que os músculos relaxem, para que o corpo fique mais leve e solto e assim os níveis de estresse diminuem consideravelmente.

O trabalho energético que existe no Yoga também é uma ferramenta que pode ser utilizada para a prevenção do câncer. Por meio do equilíbrio dos chakras e dos demais canais energéticos, é possível equilibrar as glândulas que são fundamentais para a saúde do corpo físico. Suprarrenais, timo, hipófise, pâncreas, ovários são exemplos de glândulas que são ativadas e equilibradas com as técnicas do Yoga e, como resposta, observa-se aumento da imunidade, da vitalidade, do sono restaurador, da consciência de alimentar-se de forma adequada, de autocuidado e autoamor.

Dentro deste contexto, o autoexame das mamas é a prática de se observar amorosamente para garantir que qualquer alteração possa ser previamente tratada. O percentual de cura do câncer de mama é muito alto quando se diagnostica nas fases iniciais. Estar atento a cada mudança no organismo, com a mente concentrada no momento presente, auxilia a perceber quando ocorre alguma alteração no seu organismo e assim agir para solucionar qualquer problema que pode surgir.

Não apenas a observação física, mas também a observação dos padrões mentais e das emoções são fundamentais para que se viva de maneira equilibrada. Padrões mentais como rigidez, ansiedade, melancolia podem direcionar a pessoa a ter determinadas respostas que conduzem para o desequilíbrio e assim desencadear doenças.

Realizar cada atividade do dia a dia com concentração, com calma, vivenciando o momento presente, além de prevenir doenças, proporciona uma atitude de amor próprio, de se aceitar e assim a pessoa passa a cuidar mais de si mesma, a encarar a própria realidade de forma mais honesta e tranquila. Dessa forma, diversas doenças podem ser prevenidas ou então diagnosticadas em estágio inicial, ampliando a probabilidade de cura.

É importante lembrar que todos devem ter cuidados com a saúde e as informações devem ser compartilhadas para que alcancem o maior número de pessoas.

 

A prática proposta

A complexidade desta doença se oculta além do corpo físico, e na visão do Yoga é o momento de se fazer um retorno para dentro de si mesmo para rever todos os processos internos e mentais. O trabalho interno é o mais poderoso neste momento, como a prática do perdão. Pedir e estender o perdão em todas as direções, para todos os seres, em todos os tempos.

Abrir o coração para amar e receber amor. Buscar ver a beleza de todas as coisas e se alegrar mais e mais para ativar a glândula timo, que é responsável pela liberação de linfócitos T (células de defesa) e de elevação de autoestima.

1ª) Momento de acolhimento,

2ª) Interiorização – meditação da Bondade amorosa;

3ª) Somáticos – exercícios de aquecimentos de articulações lenta e conscientemente;

4ª) Kryia – técnica purificatória para gerar a liberação de matéria tóxica do corpo;

5ª) Pranayama – exercícios respiratórios para a conscientização da respiração diafragmática e com visualização do ar entrando no corpo e curando todas as células, e o ar saindo e levando consigo todos os distúrbios celulares;

6ª) Asanas – posturas psicofísicas que acomodam as limitações físicas, dirigindo o prana (energia vital) para todas as células do corpo;

7ª) Yoganidra – relaxamento com visualização dirigida à área do corpo que está necessitando de cura;

8ª) SamyamaDharana (exercícios de concentração preparatórios para meditação e Dhyama – a meditação do Perdão para desenvolver a atitude mental do perdão. “Peço perdão a mim mesmo e a todos os seres”. Ambos visando o Samadhi – o processo de expanção da consciência iluminação;

 

Benefícios:  

  • Ajuda a eliminar toxinas da quimio das articulações.
  • Reduz a inflamação.
  • Alívio da dor.
  • Redução do stress.
  • Sono mais profundo e restaurador, aliviando a insônia.
  • Ajuda em distúrbios mentais para mudanças de atitudes mentais.
  • Reforço do sistema imunológico.
  • Melhoria na concentração.
  • Fortalece e alonga os músculos e flexibiliza as articulações.
  • Ajuda na mudança de hábitos alimentares e padrões mentais.

 

Dicas de alimentação:

  • A dieta vegetariana é a ideal, pois a carne é veneno para o câncer. Evitar todo tipo de carne animal e embutidos;
  • Evitar açúcar e alimentos doces, pois eles enfraquecem o sistema imunológico;
  • Evitar os alimentos refinados e químicos, margarina e toda gordura animal, café, refrigerantes, álcool, fumo e alimentos defumados;
  • Comer diariamente repolho, brócolis, couve-flor, couve, abóbora e nabo, que auxiliam o corpo a neutralizar ou excretar certos alimentos cancerígenos;
  • Consumir gengibre, alho e cebola, que contém propriedades anticancerígenas;
  • Sucos: cenoura + couve + salsa; couve + brócolis + salsa + maçã; couve + nabo + folhas de dente-de-leão + salsa+ cenoura; salsa + maçã + gengibre + couve;
  • Aumentar a ingestão de antioxidantes – vitamina A, C, E, D, B, K, selênio e betacaroteno;
  • Aumentar a ingestão de cereais integrais e eliminar os refinados.

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

 

 

Inscrições:

Envie um WhatsApp – (61) 995174821 c/ nome completo e email. E o pagamento pode ser via depósito bancário ou cartão, clique AQUI.

 

 

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Soraya Farah
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Kids & Family Yoga Class

 

A união e a diversão garantidas!

A prática do Yoga entre pais e filhos além de ser uma prática divertida, reforça os laços familiares, estimula a união, cooperação, respeito, confiança, desta maneira fortalece as relações o que ajuda a melhorar a saúde e o bem estar da família.

 

Data: 29/10

Horário: 10h

Local: Parque Olhos D`água – Sqn 414 – Asa Norte

Ao entrar no parque atravessa o gramado na diagonal indo para a esquerda. Estaremos no gramado perto da mandala dos 7 Saberes. 70877060

Levar: tapetinho de yoga ou toalha

Público Alvo: pais e filhos independente do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

Valor: a partir de R$ 20,00 por participante.

 

Praticar yoga com as crianças pode ser uma atividade relaxante e ao mesmo tempo muito divertida para pais e filhos, até mesmo para as pais que nunca praticaram yoga.

O yoga trará benefícios para o vínculo familiar, atuando nos níveis físico, mental e emocional de todos.

Num mundo tão agitado de múltiplos afazeres, sejam exigências da sociedade e do dia-a-dia, quer pelos meios tecnológicos que nos seduzem a cada momento, torna-se urgente abrandar o ritmo, criar um espaço no dia para desacelerar e assim ganhar espaço e tempo para “criar laços” e estreitar relações com aqueles que mais amamos e estimamos: os filhos.

Faz- se necessário o real contato humano, condicionando os “olhos nos olhos”, o toque das mãos, os abraços, as brincadeiras em total liberdade, o dar e receber que nos faz crescer e evoluir em presença consciente de quem somos…

Por isso venha experimentar uma aula de yoga para pais e filhos onde poderás entrar em contato com a tua criança interior e fazer despertar em ti a espontaneidade e liberdade de ser criança e ainda estreitar laços com seu filho, usufruindo ambos dos múltiplos benefícios do yoga.
Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

Inscrições:

O pagamento pode ser via depósito bancário ou cartão, clique AQUI.

 

 

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Spring Yoga Class – Aula de Yoga na Primavera

 

 

Venha florecer!

Primavera estação de nascimentos e renascimentos, sua força se manifesta por toda parte: pássaros cantando e construindo ninhos, flores se abrindo… Manifesta-se inclusive dentro de nós. Então, a Primavera é época de renovação, é hora de sacudir a poeira e despertar nosso corpo e mente que tendem a hibernar durante o friozinho do inverno. Nada melhor que trazer uma energia de vitalidade e saúde nessa época que tudo floresce e renasce, e para isso o Yoga pode ser um grande aliado.

 

Data: 23/09

Horário: 10h

Local: Aroeira Viveiro de Mudas – Polo Verde SHIN Área especial 3, box 2 – Lago Norte (à direita logo depois da Ponte do Bragueto)

Contribuição: a partir de R$ 20,00 por participante.

Levar: tapetinho de yoga ou toalha

Público Alvo: todos independente do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

 

Muitas vezes sem consciência nos intoxicamos no nosso dia-a-dia: poluição no ar, alimentos que deixam toxinas no corpo, imagens e sons que ficam gravados na mente. Práticas de purificação do yoga nos ajudam a limpar nossa casa – corpo e mente – para abrir espaço interno para o novo ciclo que se inicia com a primavera.

As posturas de yoga contribuem para o bom funcionamento dos órgãos que participam do processo de limpeza do corpo como intestinos, rins, bexiga. Os exercícios respiratórios limpam nossos canais de energia. E a meditação clareia a mente. Além disso muitas posturas do Yoga têm nomes de elementos da natureza como animais, plantas e montanhas. Ao praticá-las é como se nos reintegrassem a natureza. As práticas ao ar livre favorecem essa conexão e são sempre mais prazerosas por nos conectar a esses elementos. Ser um só. Somos todos um!

 

A Ayurveda e as estações do ano

A Ayurveda é a ciência mais antiga de cura e é irmã do Yoga. Ela nos ensina que a chave para as transições das estações do ano é a harmonização com a natureza. Pois a vida é um eterno movimento e nós fazemos parte integrante deste movimento como uma onda no mar. Nós somos como o mar, parte do mar, mas somos uma onda individual e única, com características pessoais. Essas características são chamadas no Ayurveda de dosha. As estações do ano, trazem a mudança climática e muitas vezes abalam o nosso equilíbrio alterando os doshas.

Assim seguindo princípios simples Ayurveda em sua vida, você pode resistir às transições sazonais sem problemas. Pra isso você precisa entender o dosha kapha mantê-lo em equilíbrio.  Dos três doshas vata, pitta e kapha, kapha é que dota o seu corpo com suas qualidades de terra-aquoso.  Ele fornece a lubrificação das articulações, bem como muco para proteger os tecidos sensíveis dos seios, pulmões e estômago, mas também determina o tamanho, força e flexibilidade de seus músculos.

Quando kapha está em equilíbrio, você se sente forte, composto e estável.  Quando está fora de equilíbrio, você pode se sentir sonolento, mentalmente maçante, ou deprimido.  Você também pode ter excesso de catarro nos pulmões ou os seios, náuseas, ganho de peso saudável, retenção de água, ou peso nos membros.

É especialmente importante equilibrar kapha na primavera, porque ele acumula durante o inverno e podem criar doenças. Enquanto o ambiente se torna mais frio e úmido no inverno, reflete também em você estas características. Você tende a comer, dormir e ficar mais dentro de casa durante o inverno. E quando chega a primavera você precisa eliminar os excessos de kapha para evitar as alergias, resfriados, eliminar o excesso de peso, a letargia e o embotamento emocional.

Assim a receita da Ayurveda para a primavera está em desenvolver um ritmo gradualmente e uma rotina que o ajudará fisicamente, mentalmente, emocionalmente e sem perturbar as virtudes estáveis de kapha.

 

Dicas para a nova estação:

Aqui vão algumas dicas para se preparar para essa nova estação deixando a energia fluir. A melhor abordagem é multidimensional:

  • Organizar a casa: limpar gavetas, armários, doar roupas e objetos que não usa mais.
  • Alimentação saudável: alimentos mais leves e desintoxicante, acrescentando algumas ervas em sua dieta, comer frutas e vegetais, beber muita água
  • Cuidados pessoais: fazer limpeza de pele, massagens esfoliantes, drenagem linfática Eliminar resíduos, limpar a casa e abrir espaço para um novo ciclo.
  • Atividades físicas: praticar atividades que você goste regularmente vão lhe ajudar a limpar seu corpo, removendo toxinas e lhe dando uma ótima sensação de bem estar. O yoga é uma ótima opção.

 

Algumas sugestões da prática de Yoga na Primavera

Para aumentar espaço e energia vital em sua prática de yoga, adicione:

  1. Kriyas – técnicas específicas para purificação

Kapalabhati (crânio brilhante) este exercício proporciona uma limpeza total das vias respiratórias. Proporciona excelente oxigenação cerebral, limpando e purificando os pulmões e revigorando os órgãos internos e a musculatura abdominal. Produz um certo estado de euforia, aumenta a confiança em si próprio e a capacidade de controlar a mente. Desperta as faculdades sutis da percepção.

Trataka – Fixação do olhar para limpar e tonifica os músculos e nervos ópticos. Desenvolve força de vontade e intuição e favorece a meditação. Os trátakas são asanas feitos com os olhos.

  1. Pranayama – respiratórios

Manter o Ujjayi pranayama (respiração susurrante) presente durante a sua prática é uma ótima forma de manter a concentração, acalmar a mente e prolongar suas inspirações e exalações, o que ajudará tanto a permanecer nos asanas mais tranquilamente, quanto manter o ritmo em uma aula com muitos Vinyasas. Esse pranayama age diretamente no sistema nervoso parassimpático e no sistema digestivo. Manter um sistema digestivo saudável.

Vinyasa: saudação ao sol – essa sequência bem completa e podemos aproveitá-la para diferentes objetivos. Na primavera ela é essencial pois faz o prana, a energia vital, circular por todo o corpo, trazendo muito mais vitalidade e energia.

  1. Asanas – postura psico-físicas

Asanas de agachamento para liberar espaço na parte mais densa do corpo: a pélvis e as pernas pois estão mais propensos a reter gordura e água. É preciso criar o calor, melhorar a mobilidade articular e digestão, eliminação e aumenta a circulação. Como Utkatasana (postura da cadeira), Malasana (postura da guirlanda ou do sapo) , Simhasana (postura do leão) e Khanjanasana (postura da cauda sacudindo).

Depois de criar um bom espaço na parte inferior de seu corpo, você está pronto para aumentar espaço na metade superior.  O estômago, peito, garganta e cabeça são a sede energética de kapha, porque todas estas áreas de tendem a produzir e a acumular muco.

Asanas de torções ajudam a circular livremente o prana (energia vital) por comprimir o abdômen e expandir o peito, beneficiando os músculos abdominais e a coluna Mas os benefícios vão muito além pois massageiam os órgãos abdominais internos, auxiliando na remoção de toxinas, além de ajudarem a manter o foco mental que poderá acalmar a mente e eliminar o estresse. Você já deve imaginar o quanto o estresse está relacionado ao nosso sistema digestivo, pois quando estamos estressados é muito comum termos dores no estômago, a permanência em algumas posturas de torção podem ajudar a manter essa região do corpo saudável. Como Parivrtta Trikonasana (postura do triângulo invertido), Marichyasana (torção sentado).

Asanas para expansão toráxica abre o coração. É bem normal nos fecharmos mais no inverno por causa do clima frio e dos dias menos ensolarados, por isso, posturas que abrem o peito com flexões para trás são ótimas para desfazer essa sensação de instropecção e encolhimento e se abrir para nova estação que vem chegando. Para isso, aproveite as seguintes posturas: Ustrasana (postura do camelo), Urdhva Dhanurasana (postura da roda) e Dhanurasana (postura do arco)

Asanas de invertidas e de anti-flexao como Adho Svanasana (cachorro com fucinho para baixo) e Halasana (arado) fortalecer o diafragma e incentiva a excreção de excesso de muco.

 

Assim, na primavera pode-se respirar melhor, remover energias estagnadas, se livrar de emoções de tristeza e recolhimento, enfim, deixar corpo e mente renascerem. Inspirada no Ayurveda iremos propiciar uma pratica de Asanas, Pranayamas, Kriyas e Meditação nesta época tão florida!

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

 

 

Inscrições:

O pagamento pode ser via depósito bancário ou cartão, clique AQUI.

 

Compartilhar é um gesto de doação e amor! Se achou interessante, compartilhe. Isso pode beneficiar alguém! Além disso, você pode receber por isso. Clique AQUI para ser Afiliado da Eco Mind Events para este evento.

 

Soraya Farah
Zen Mind Yoga Meditation & Therapies
Envie um WhatsApp – (61) 995174821 c/ nome completo e email.
Instagram: zenmind_ecomind
Facebook: Eco Mind Events
Blog: www.ecomind.center

 

 

 

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Gratuito: Hatha Yoga pelo Serviço Público de Saúde do DF

Instrutor(a) Local Dia das
aulas      
Horário Informações
01 Raiganna Oliveira Centro de Saúde nº 01
Local das aulas: Salão ao lado do Centro de Saúde. Qd 21
PARANOÁ
3ª e 5ª        11h às 12h raiganna.o@gmail.com
02 Luciana Medeiros Centro de Saúde nº 02
Local das aulas: Parque três meninas.
QR 611 Conjunto 1
SAMAMBAIA NORTE
3ª e 5ª 10:30h às 11h30 lu.mdrs@gmail.com
03 Christiane Marândola Centro de Saúde nº0 2
Local das aulas: Parque três meninas.
QR 611 Conjunto 1
SAMAMBAIA NORTE
3ª e 5ª 16h às 17h chrisdfto@yahoo.com.br
04 Luiza Aguiar Centro de Saúde nº 04

Local das aulas: Paróquia Santa Luzia
QS 304 Conj.05. Lote 1 e 2
SAMAMBAIA SUL

4ª e 6ª 16:30h às 17:30h luizacaguiar@ig.com.br
05 Baba Ananda Caps 3 – QR 302 Conj. 5 Lote 02
SAMAMBAIA SUL
4ª e  16h

10h

baba.nanda@hmail.com
06 Mireile D’arc Equipe Saúde da Família 403

Local das aulas: Centro Olímpico
EQ 400/600
RECANTO DAS EMAS

2ª e 4ª 8h às 9h0 3434 5793

mireiledarc@hotmail.com

07 Joelma Araújo Centro de Saúde nº 6

TAGUATINGA

16h25 às 17h30 joelmamoraes2@gmail.com
08 Iara Freitas Local das Aulas: Centro de Saúde nº 3

QNM BL-D C-3

CEILÂNDIA

2ª, 3ª e 4ª 2ª feira às 10h40

3ª às 14h45 (respiração)

4ª feira às 15h40

iaraneurologista@yahoo.com.br
09 Júlia Soares Centro de Atenção Psicossocial CAPS AD

Área residencial 17 Chácara 14.

SOBRADINHO II

16H às 17

(Aulas suspensas temporariamente)

3901 3325 e 3901 3328

juliarosa1@gmail.com

10 Edimar Pereira Hospital Regional do Paranoá

Quadra 2 S/N Conj. K Lote 1

Setor Hospitalar

PARANOÁ

4ª e 6ª 18h às 19h 3369 9977 ou 3369 1511

projetoshantiom@gmail.com

11 Jean Jordam Local das aulas

Instituto de Saúde Mental

Granja do Riacho Fundo

EPTNB 04 AESN

RIACHO FUNDO

10h às 11h (para pacientes ISM)

Previsão de nova turma

3399 4545

jjordansouza@bol.com.br

12 Adelina Cardoso Centro de Saúde nº 05
Local das aulas: Casa de Recuperação Mulheres de DeusEQNM 5/7. Área Especial

CEILÂNDIA SUL

15h às 16h

Público: mulheres em recuperação

castroade@gmail.com
13 Mônica Caixeta Unidade Básica de Saúde 08

Setor P. EQNP 17/13. A/E A, B, C e D.

Conj. O.

CEILÂNDIA

6h40 às 7h

GRUPO DE RESPIRAÇÃO EM IMPLANTAÇÃO

nasfceilandia@gmail.com

ftcaixeta@gmail.com

14 Vanuza Marques Local das aulas: Clínica da Família nº 02- Setor de Mansões 01

Rodovia DF 420

SOBRADINHO II

3ª e 5ª 17h às 18h 3483 0267/383 3469

vanuza.ams@gmail.com

 

15 Suzara Souto SOBRADINHO SERVIÇO SUSPENSO TEMPORARIAMENTE
16 Lilian Gonçalves Unidade: Centro de Saúde nº 01

Local das aulas: Centro Olímpico.

Quadra 2

SOBRADINHO I

Grupo I: Para gestantes: 8h às 9h

Grupo II: Para adultos:

17h às 18h

3591 1635

medlilian19013@gmail.com

17 André Peredo Unidade: CAPS

Local das aulas: Centro de Referência em Assistência Social/ CRASS Setor Educacional S/N

PLANALTINA

3ª e 5ª 16h às 17h30 3388 9650

andrepperedo@gmail.com

18 Tatiana Alves Clínica da Família nº 04

Local das Aulas: Paróquia Santa Luzia.

QS 304 Conj. 05. Lotes 1 e 2

SAMAMBAIA SUL

3ª e 5ª 16h às 17h 3458 2811

tatiana.tao1512@gmail.com

19 Cecília Vianna Local das Aulas: Centro de Saúde nº 6

L2 Sul Quadra 605 Adolescentro

ASA SUL

3ª e 5ª 6h40 às 7h30 3242 1446

ceciliavianna@gmail.com

20 Fernanda Carpovicz Unidade: Consultório na Rua PP

Local das aulas: Centro de Saúde nº 12

EQN 408

ASA NORTE

3ª e 5ª 3ª às 8h30 e

5ª às 15h

3274 3455

fernanbotelho@uol.com.br

21 Aline Ogliari Unidade: Caps I

Local das aulas: UNOPAR

SRTV 702 Conj. P. Edif. Rádio Center.

Subsolo. Sala 16

ASA NORTE

4ª e 6ª 16h45 às 17h45 3901 3081

alineogliari@hotmail.com

22 Dulcilene Rodrigues Unidade: COMPP

Local das aulas: Auditório do Hemocentro

SMHN 3 Conj. A Bloco 3

ASA NORTE

2ª, 4ª e 6ª 6h30 às 7h30

SERVIÇO DE PREFERÊNCIA PARA SERVIDORES DO DF

3326 3346

marrom19@terra.com.br

23 Camila Feitosa Local das aulas

Centro de Saúde nº 11

SGAN 905

ASA NORTE

2ª e 4ª 8h30 às 9h30 3273 3962 e 3274 3155

caafeitosa@yahoo.com.br

24 Luiz Felipe Prédio Sede Secretaria de Saúde

STN BL- A

Prédio da antiga Câmara Legislativa do DF

Sala de Práticas Integrativas

ASA NORTE

8h às 9h 3487 2196

luizfcbs@yahoo.com.br

25 Augusta Barbosa Prédio Sede Secretária de Saúde

STN BL- A

Prédio da antiga Câmara Legislativa do DF

Sala de Práticas Integrativas (terça-feira) e no

CSB 11. SGAN 905 Norte (sexta-feira)

ASA NORTE

3ª e 6ª 17h às 18h – 3ª feira

 

8h30 às 9h30 – 6ª feira

augustampb@gmail.com
26 Altamir Macedo Centro de Progressão Penitenciária CPP ATENDIMENTO EXCLUSIVO PARA INTERNOS DO CPP
27 *Cristina Prédio Sede Secretária de Saúde

STN BL- A

Prédio da antiga Câmara Legislativa do DF

Sala de Práticas Integrativas

ASA NORTE

15h às 16h *   yoga.ses.gdf@gmail.com
28 Farah Local das aulas: Centro de Saúde nº 06

L2 Sul Quadra 605 Adolescrentro

ASA SUL

2ª, 4ª e 6ª 17 às 18h farah311211@gmail.com

 

Benefícios da prática de Hatha Yoga: redução do estresse: regulação dos sistemas digestivo e respiratório; equilíbrio do sono; promoção da sensação de bem-estar; equilíbrio da produção hormonal; fortalecimento do sistema imunológico; alongamento físico e relaxamento de suas tensões; aumento da capacidade de concentração e da criatividade; melhoria dos quadros de humor. É recomendado, antes de comparecer para a PRIMEIRA aula, telefonar ou enviar e-mail ao instrutor para esclarecimentos iniciais. Todos os serviços do quadro estão abertos a participantes de todo o DF, exceto aqueles com clientela específica, conforme quadro acima.

Não há necessidade de inscrições para participação.

*Informações gerais (Cristina Serafim): Coordenação Central de Hatha Yoga/ GERPIS/DAEAP/COAPS/SAIS/SES-DF. E-mail: yoga.ses.gdf@gmail.com

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Novos Horários de Yoga – 2 Semestre

 

 

Qualidade de vida / Bem-estar / Serenidade / Paz interior

O Yoga te leva ao momento presente, único lugar onde a vida existe!

O Hatha Yoga Integrativo possui uma visão holística e terapêutica da prática, utilizando as principais ferramentas do Yoga (mudras, mantras, asanas, kriya, pranayama, yoga nidra e meditação), criando uma experiência completa. Estas ferramentas são veículos de integração e revelação da Essência Divina do Ser.

Desta maneira, o Yoga Integrativo facilita o aprimoramento do aluno, trazendo a consciência de que a finalidade do Yoga é sempre o reconhecimento do ser real, na sala de aula e fora dela. Os alunos integram, de forma natural, o conteúdo filosófico às suas vidas cotidianas, expandindo as fronteiras da visão do Yoga para além da sala de prática, possibilitando a dissolução de padrões limitantes e restritivos ao nível de corpo, mente e espírito. A harmonia e a paz consigo mesmo, como os outros e com o ambiente ao seu redor será uma constante.

 

FERRAMENTAS DO YOGA INTEGRATIVO:

  • Mudras (gestos com as mãos): são simbólicos, magnéticos e reflexológicos para cultivar qualidades especiais, tais como auto-estima, segurança, confiança, determinação, fluidez, dentre outras;
  • Mantras: vocalização de sons e ultra sons para desenvolver a concentração e favorecer a energização e a limpeza sutil;
  • Kriyá: limpeza e purificação interna;
  • Pranayama: Consciência respiratória/técnicas de respirações yóguicas que visa o auto domínio, conscientização da bioenergia para o desenvolvimento do equilíbrio;
  • Movimentos Somáticos Integrativos e aquecimentos de articulações: sequências preparativas para a prática das posturas de Yoga
  • Asanas: posturas de Yoga que são exercícios psicofísicos que gera tônus e flexibilidade. Pode ser em sequência, encadeados, em permanência ,  em dupla, em grupo, com acessórios (blocos, almofadas, faixas, parede);
  • Yoga Nidra: desconcentração e relaxamento profundo e consciente;
  • Meditação guiada para expansão da consciência.

 

BENEFÍCIOS:

Corpo

Alinhamento postural, alongamento e fortalecimento muscular, flexibiliza articulações, tendões, ossos e melhora da circulação, rejuvenescimento.

Combate dores nas costas, artrite, artrose, osteoporose, fibromialgia, dores por esforço repetitivo, hipertensão, colesterol, diabetes. 

Respiração

Reeducação respiratória, aumenta capacidade pulmonar, desintoxica e nutre as células.

Combate a asma, rinite, sinusite.

Emoções

Aumento do humor, alegria, disposição, relaxamento, bem-estar geral e socialização,

Combate tristeza e desânimo, tensões

Mental

Aumenta o equilíbrio, a quietude da mente, a concentração, o foco, criatividade.

Combate stress, ansiedade, insônia, pânico e depressão.

 

 

Horários:

  •   9h às 10h seg e sex
  •  10h às 10h40 seg e sex (p/ crianças de 2 a 6 anos – pais podem participar)
  •  10h40 às 11h30 seg e sex (p/ crianças 7 a 12 anos – pais podem participar)

Local: SQS 314, aulas ao ar livre na pracinha quando o clima permitir. E aulas no salão de festas de um dos blocos (a definir) em dias de frio e chuva.

Valores:

Matrícula: 50,00

Mensal: 200,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 220,00.

Trimestral: 190,00

Semestral: 180,00

Uma vez por semana: 150,00

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 30,00 para alunos.

Acompanhante de Crianças: 30,00 a aula ou R$ 100,00 o mês. As crianças de 2 e 3 anos precisam de acompanhante.

 

  •   7h30 às 8h30 ter e qui
  •   12h15 às 13h15 seg e qua
  •   18h30 às 19h30h seg e qua

Local: Sociedade Vipassana de Meditação na SGAN Quadra 909 “E” – Asa Norte. Ao lado da Vara da Infância.

Valores:

Matrícula: 50,00

Mensal: 180,00 até dia 5 de cada mês; após esta data é 200,00.

Trimestral: 170,00

Semestral: 160,00

Uma vez por semana: 130,00

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 25,00 para alunos.

 

  •   9h30 às 10h30 ter e qui

Local:  Shambala Yoga – SCLN 214 bl C subsolo 48/52 – Asa Norte

Valor mensal: 240,00 até dia 5 de cada mês.

Aula avulsa: 40,00

 

  •   20h15 às 21h15 ter e qui

Local: Alapadma Yoga – CLN 314 Bloco C subsolo loja 65 – Asa Norte

Valores:

Mensal: 180,00 até dia 5 de cada mês; após esta data é 200,00.

Trimestral: 170,00

Semestral: 160,00

Uma vez por semana: 130,00

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 25,00 para alunos.

 

  •   17h às 17h50 ter e qui (p/ crianças 7 a 12 anos – pais podem participar)
  •  18h às 18h40 ter e qui (p/ crianças de 2 a 6 anos – pais podem participar)
  •  19h às 20h ter e qui

Local: Essência Pessoal,  Ed. Life Center sala 151 – Asa Norte

Valores:

Matrícula: 50,00

Mensal: 200,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 220,00.

Trimestral: 190,00

Semestral: 180,00

Uma vez por semana: 150,00

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 30,00 para alunos.

Acompanhante de Crianças: 30,00 a aula ou R$ 100,00 o mês. As crianças de 2 e 3 anos precisam de acompanhante.

 

  •   17h às 18h seg e qua

Local: Aroeira Viveiro de Mudas – Polo Verde SHIN Área especial 3, box 2 – Lago Norte (à direita logo depois da Ponte do Bragueto)

Valores:

Matrícula: 50,00

Mensal: 200,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 220,00.

Trimestral: 190,00

Semestral: 180,00

Uma vez por semana: 150,00

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 30,00 para alunos.

 

 

Importante:

Os planos trimestral ou semestral são feitos de duas maneiras:

1-   à vista – o montante total do plano correspondente;

2-  agendamentos programados mensalmente, apresenta os comprovantes bancários.

 

Para fazer uma aula experimental, envie pelo whattsapp seu nome completo e email.

 

Outras Opções:

  • Aulas para grupos de esportistas: corredores, nadadores, ciclistas, escaladores, surfistas, levantadores de peso, praticantes de musculação e Crossfit.
  • Personal yoga, sob consulta. As aulas de personal yoga também podem abordar temas específicos, como aprender a respirar, aquietar e focar a mente, tratar insônia, lombagia, crise do pânico, depressão, etc.
  • Montamos também aulas personalizadas, conforme demanda do aluno, para serem praticadas em casa.
  • Aulas em parques

Para saber sobre estas aulas, conecte-se conosco pelas nossas redes sociais citadas abaixo.

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

 

 

 

Inscricões:

Acesse AQUI para ver as formas de pagamento.

 

 

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