Grupos regulares de Biodanza

 

 

Um convite para vivenciar o lado belo e forte da vida!

A Biodanza é um processo de desenvolvimento pessoal que utiliza música, movimento pleno de sentido (dança) em um contexto de grupo para gerar vivência integradoras que possibilitam o desenvolvimento harmonioso dos potenciais individuais.

 

Dias e Horários:

Terça: Aprofundamento às 20h05

Quarta: Intermediário às 20h15

Quinta: Iniciantes às 19h30

 

Local: CLN 212 Bl. B subsolo 51, Asa Norte

 

A Biodanza promove a saúde, desperta a alegria de viver e fornece suporte para o projeto existencial pessoal.

 

A Biodanza é um sistema que reintegra os seres humanos para a vida em sua plenitude. A medida que aceleramos demais o progresso material, vamos nos afastando de um modo de vida saudável e esquecemos coisas simples e fundamentais como respirar, caminhar, comunicar, amar…esquecemos até de sentir! O que a Biodanza faz é despertar essas funções inatas no ser humano, reprimidas pelo sistema de valores da nossa civilização. Para isso, utilizamos uma metodologia bastante sofisticada que reconecta o indivíduo com seu semelhante, com a Natureza e com o Universo – três níveis de comunicação indispensáveis para a integridade humana.

O movimento emocionado é uma via privilegiada de acesso a nossa identidade original, o que permite a expressão da unidade orgânica do homem com o Universo (Rolando Toro Criador da Biodanza).

 

Benefícios:

  • Estimular nossos potenciais criativos;
  • Elevar a auto-estima e auto-confiança;
  • Encorajar a liderança, a empatia, a cooperação e da fluidez na vida;
  • Desenvolver relacionamentos nutritivos;
  • Diminuir os preconceitos e a repressão;
  • Integrar pensamento, sentimento, emoção e ação;
  • Aumentar a vitalidade e a alegria de viver;
  • Despertar do Ser Ecológico e Social;
  • Melhorar a comunicação pessoal;
  • Permitir a expressão das emoções;
  • Fortalecer a integração motora: ritmo, coordenação, fluidez, flexibilidade, elasticidade, unidade e harmonia dos movimentos;
  • Ampliar nossa capacidade respiratória;
  • Resgatar o equilíbrio orgânico e diminuir o estresse;
  • Enfrentar desafios e aprender a colocar limites;
  • Ter coragem de agir a partir das próprias escolhas;
  • Reforçar a identidade, sentimento de pertencer e de ser incluído;
  • Desenvolver habilidades e atitudes que podem ser utilizadas em diversos campos.

 

 

Sobre a Terapeuta:

Mônica Filizola é Psicóloga, Facilitadora didata de Biodanza e diretora da Escola de Biodanza  Rolando Toro de Brasília com Noeme Carvalho com atuação em diversas cidades, empresas e instituições há quase 30 anos. Consteladora sistêmica, Co-autora do livro “Jogos de Expressão”.

 

Inscrições:

O pagamento pode ser via depósito bancário ou cartão, clique AQUI.

 

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Soraya Farah

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Yoga Pais e Filhos

 

 

Fortaleça os vínculos e a união com os filhos.

Os benefícios do yoga são inúmeros e se os pais tem a possibilidade de praticar junto com os filhos, nem que seja de vez em quando, os benefícios são multiplicados. É uma excelente maneira de enriquecer a conexão com os pequenos!

 

 Dias e Horários:

Manhã

10h10 às 10h40 seg e qua (de 3 a 6 anos)

10h50 às 11h20 seg e qua (de 7 a 12 anos)

Tarde

17h às 17h30 ter e qui (de 3 a 6 anos)

17h40 às 18h10 ter e qui (de 7 a 12 anos)

 

Local: Vipassana – 909 Asa Norte

 

 

São comprovadas as múltiplas vantagens que o Yoga proporciona, tanto psíquicas como físicas. Por isso hoje em dia os adultos costumam buscá-la quando estão estressados, ansiosos, por recomendação médica, por incómodos físicos, mentais, emocionais ou por possuírem dúvidas existenciais.

E porquê esperar tanto até chegar ao limite? Porque não integrá-lo como uma prática habitual para as crianças e família, como forma de vida? As crianças adoram o Yoga e entre os seus principais benefícios, exercita a concentração, a auto-superação, o autocontrole, o equilíbrio emocional, melhora a auto-estima e a autoconfiança, incrementa o tónus muscular e favorece o desenvolvimento psicomotor.

Os momentos em família são importantes para os pequenos. Manter uma atividade regular com os pais é um fator fundamental para um desenvolvimento saudável!

 

Benefícios para a criança:
-Desfrutar mais tempo juntos com os pais;

-Ajudar nas coordenação motora;

-Respirar corretamente;
-Desenvolver a confiança e autoestima;

-Promover a concentração nas tarefas;
-Diminuir a ansiedade e stress;

-Aprender a relaxar e a acalmar;

-Exercita o autocontrole, o equilíbrio emocional;
-Equilibrar o sistema nervoso e o sistema endócrino;
-Fortalecer o sistema imunitário;

-Estimular a criatividade;

– Ajudar a superar momentos difíceis.
-Desenvolver atitude positiva perante a vida;

-Desenvolver a agilidade e o equilíbrio;

-Incrementar o tônus e alongamento muscular e flexibilidade de articulações.

  • Benefícios para os pais:
    – Desfrutar mais tempo juntos com os filhos;

– Usufruir dos mesmos benefícios do yoga para crianças;
-Promover o vínculo com criança, a relação fica forte e carinhosa;

-Aumentar a conexão também;

-Estimular a afetividade e carinho com os filhos;
-Reduzir stress e ansiedade associado à parentalidade;

– Os pais terão mais conhecimentos para ajudar os filhos na prática em casa;

– As crianças e pais estarão mais tranquilos após as aula pois estimula o relaxamento;

 

 

Como é a pratica?

 

Usando o yoga e de uma forma simples e divertida trabalha-se o corpo físico, mental e áurico.

No yoga pais e filhos há uma adaptação dos asanas (posturas psicofísicas do Hatha yoga), pranayamas (exercícios de reeducação respiratória) e outros às etapas de desenvolvimento da criança, através da exploração dos seus sentidos de uma forma livre e integral, promovendo um ambiente protegido e de carinho ao longo de toda a aula.

 

São momentos que oferecem uma possibilidade de dedicação exclusiva a criança e cada instante traz em si a oportunidade de uma partilha de amor, ternura e diversão entre pais e filhos.

Esta vivência entre ambos desenvolve um vínculo emocional desde a mais tenra idade e para todo o sempre. Os Pais têm a oportunidade de vivenciar e aprender uma nova abordagem à saúde e bem-estar do filho.

 

E tudo o que é ensinado na prática poderá depois ser explorados em casa de forma divertida melhorando seguramente o ambiente familiar.

 

 

 

Sobre a instrutora:

Soraya Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

Para fazer uma aula experimental, envie pelo whattsapp com seu nome completo e email.

 

 

 

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Yoga Pós Carnaval

 

 

O que o torna feliz de verdade?

Carnaval é a festa brasileira onde a alegria é mais exaltada. Muitos buscam a felicidade externamente, mas a felicidade última está dentro de nós. Nosso potencial de alegria é muito mais do que se imagina, o conhecimento de si mesmo é a base disso e as práticas de yoga e meditação são um belo caminho!

Assim esta pratica será em prol de Santosha – “Contentamento Genuíno” e do nosso restabelecimento nesta época de tanta folia, em que tanto se desgasta o corpo e a mente.

 

Data: Sáb – 24/02

Horário: 16h

Local: Acadêmicos da Asa Norte – Setor de Clubes Norte

SCEN – Trecho 03 Lote 09 Asa Norte, entre o Minas e o Cresspom.

Levar: tapetinho de yoga ou toalha.

Público Alvo: todos independente do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

Valor: mínimo de 25,00 por pessoa + 1 kit material escolar (caderno, lápis de cor e borracha) para a Rede Solidária Anjos do Amanhã.

 

O que seria capaz de manter você um estado mais duradouro de felicidade? É você ter a felicidade como princípio e não como um fim a alcançar. Isso é o contentamento genuíno, denominado SantoshaSantosha foi o conceito ético desenvolvido por Patanjali nos Yoga Sutras (que foi o primeiro texto sistematizado sobre o Yoga). Santosha é o segundo conceito ético dos Nyamas – ou observâncias para consigo mesmo. É a capacidade que o yogue deve desenvolver para estar feliz com tudo que se apresenta no momento presente. Temos a tendência de projetar a felicidade para um momento que ainda nem existe, para um futuro que não se realizou.  Costumamos dizer: “Vou ser feliz quando eu tiver a casa dos sonhos.” “Quando conseguir o emprego ideal”. “Quando encontrar a companheira (o) perfeita (o).”

Sempre delegando pra algo que não existe no momento. Condicionando no externo a nossa possibilidade de ser feliz. Na realidade, cultivar o contentamento é observar aquilo que temos, aquilo que somos, aquilo que está ao nosso redor e estarmos gratos. Sempre na entrega, confiança, aceitando e agradecendo.

Nós do mundo ocidental incorporamos da tradição da cultura grega de que só é digno de desejo aquilo que eu não tenho. Então, o “ter” torna-se mais importante do que o “ser”. E aquilo que não tenho é digno de desejar. Mas no momento em que eu alcanço, eu passei a ter. Então, já não é mais digno do meu desejo, por isso vou desejar outra coisa que eu não tenho. É evidente que isso gera um eterno ciclo de insatisfação. Vamos sempre estar insatisfeitos buscando aquilo que não temos. Santosha abre a mente para estarmos vendo a beleza e alegria que existe ao nosso redor, e em tudo que existe. O que quer que seja o que estivermos experienciando no agora. Nos observando e vivendo contente. Mesmo que nada esteja do jeito que queríamos, pois sabemos que o Universo sabe o que é melhor pra nós. Sabe o que é melhor para nossa evolução como Ser. Começamos a agradecer a nossa existência. Valorizar a vida. Que a vida é uma dádiva, que ter nascido é um milagre. Começamos a reconhecer o ser divino que somos, que somos seres de luz mesmo com as nossas imperfeições.  Aceitamos nosso corpo pois é uma maravilhosa máquina que nos foi presenteada nesta existência. Apreciamos o ar entrando e saindo pelo nariz, o coração batendo, sangue fluindo no corpo. Agradecemos a família, amigos, vizinhos, colaboradores. Valorizamos os elementos da natureza. Como o céu é lindo e maravilhoso, que o sol nasce todo dia, que o nascer do sol é espetacular, a flor é linda! Então, é como se colocassemos uma lente nos olhos. E começassemos a ver a vida de forma diferente. Começamos a viver a vida com mais alegria e gratidão, amor, compaixão.

Nesta aula vamos procurar trabalhar e trazer a consciência ao estado de contentamento que deve permear uma vida de yoga. Assim, santosha é sobre dominar a arte de se sentir à vontade e em paz consigo mesmo, desenvolvendo a capacidade de estar feliz diante de todas as circunstâncias da vida diária. Ter satisfação em cumprir com seus deveres sem se preocupar com recompensas mantendo a equanimidade – espírito sereno, equilibrado.

Então, como manter este estado no mat? No nosso tapetinho de yoga? Estando contente no presente, com o que você está fazendo agora, dando o seu melhor onde você está. Sem se preocupar se você está fazendo o asana (postura psicofísica) na sua plenitude, na sua perfeição. Isso será adquirido pouco a pouco, se auto-superando a cada pratica, mas sem se violentar. Por exemplo: se está em Pachimontasana (postura da pinça) e a mão não chega até o pé, vai somente até o joelho, não tem problema. Tem o mesmo efeito se você percebe que está dando o seu máximo, o seu melhor hoje, e é isso, respira e permanece na postura com serenidade. Em estado de contentamento com seu estágio atual! Assim faz-se necessário nesta pratica promover a gratidão e aceitação para que possamos ter uma disposição positiva frente aos obstáculos e adversidades que se apresentam em nossa jornada. Para incorporá-lo em sua própria vida. Para isso vamos trabalhar asanas de abertura peitoral, trabalhando o Anahata Chakra, centro energético responsável pela abertura e disposição de estar grato e aceitando tudo que existe na nossa vida. E trabalharemos também os dois primeiros chakras Manipura e Swadhistana Chakras que estão correlacionados com a alegria e desfrute.

 

A prática proposta:

1ª) Momento de acolhimento

2ª) Interiorização – para se conscientizar da verdadeira contentamento interior;

3ª) Pujá – Bhavana puja saudação e reverência ao local da pratica.

4ª) Mudrá – para o Contentamento;

5ª) Mantra – para despertar todo o seu potencial infinito de contentamento.

6ª) Kryia – Trátaka – técnica purificatória da região dos olhos para enxergar a alegria em tudo em sua vida. 

Kapalabhati (crânio brilhante) Este exercício proporciona uma limpeza total das vias respiratórias, excelente oxigenação cerebral para produzir um certo estado de euforia.

7ª) Pranayama – Respiração Alternada – exercício respiratório para limpar organismo, uma ótima solução para o atordoamento devido ao cansaço advindo do carnaval;

8ª) Somáticos – exercícios de aquecimentos de articulações lenta e conscientemente preparatórios para os asanas para evitar lesões;

9ª) Asanas – posturas psicofísicas que acomodam as limitações físicas, dirigindo o prana (energia vital) para todas as células do corpo;

10ª) Yoganidra – relaxamento consciente;

11ª) Samyama – Dharana (exercícios de concentração preparatórios para meditação e Dhyama – Meditação pra gratidão e alegria.

 

Benefícios:

  • Abre o coração para abertura e disposição de estar grato e aceitando tudo que existe na nossa vida com contentamento;
  • Diminui a ansiedade e consequentemente traz a confiança de que tudo está perfeitamente bem;
  • Ajuda a eliminar toxinas do corpo e mente que trazem as energias e pensamentos negativos;
  • Trabalha a paz interior para que se consiga sentir o contentamento genuíno;
  • Melhoria no foco e na concentração.
  • Fortalece e alonga os músculos e mobiliza as articulações;
  • Firma a energia da alegria e desfrute.

 

 

Objetivos:

Todo mês realizo uma aula/projetos aberto. São projetos que trazem temas que estão em voga na sociedade todos os meses. Meu objetivo é mostrar que realmente yoga é para todos levando a pratica ao cotidiano das pessoas. O que elas estão vivenciando no dia a dia. Às vezes as pessoas acham que yoga é algo muito distante da sua realidade, e que para se praticar yoga preciso ser de determinada maneira, ou que é necessário abdicar de algumas coisas, ter um estado de saúde ideal, um corpo x ou y, etc. E acabam se privando de inúmeros benefícios que ele proporciona.

Cada aula é minuciosamente elaborada com a temática. Já tivemos o yoga do dia dos namorados, dia das crianças, de primavera, da lua cheia, nascer e pôr do sol, outubro rosa, novembro azul, natal, ano novo.

Além disso todo projeto tem um fim social ajudando instituições que cuidam de enfermidades, idosos, crianças, etc. Então, já arrecadamos doações para prevenção do câncer de mama, de próstata, brinquedos no natal, alimentos no ano novo, material escolar.

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

Inscrições:

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Yoga p/ um Ano Novo de Paz

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ATENÇÃO: De acordo com a previsão do tempo, amanhã estará chovendo pela manhã. Mas como dizia que ontem e hoje estariam chovendo e não choveu, torço para que amanhã não chova também! Mas caso amanheça chovendo a aula será na Sociedade Vipassana de Meditação na SGAN Quadra 909 “E” – Asa Norte. Ao lado da Vara da Infância.

 

Venha celebrar a Paz e firmar as intenções!

Celebre o Ano Novo com um toque yogue para que todas as coisas boas que intencionarmos para nós e para todos os outros seres se manifestem!

Esta pratica irá ajudá-lo a dizer adeus ao antigo e abraçar o novo em 2018! Utilizaremos o Sankalpa – intenção vinda do coração para acessar o subconsciente e comunicar diretamente nossas sinceras intenções para o novo ano!

 

Data: Dom – 28/01

Horário: 9h

Local: Jardim atrás da Catedral de Brasília

Esplanada dos Ministérios – Lote 12 S/N – Brasília

Levar: tapetinho de yoga ou toalha.

Público Alvo: todos independente do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

Valor: mínimo de 25,00 por pessoa + 1kg de arroz ou feijão para o Lar dos Velhinhos do Núcleo Bandeirante.

 

O Ano Novo é um período de renovação e reflexão das nossas ações e atitudes. Ao se fazer esta análise, cria-se uma oportunidade para abrir espaço para novas experiências e pontos de vista. O Yoga nos ajuda a desapegar das velhas formas de ver as coisas e convida com um renovado senso de força e vitalidade para enfrentar um novo desafio, seja físico, mental ou emocional.

Sabe tudo aquilo que no Ano Novo dizemos que vamos fazer ao longo do ano e quando ele passa percebemos que pouco fizemos? É fácil definir as intenções de ideias e mudanças positivas, o difícil é mantê-las. É aí que a prática de yoga vai ser útil.  Assim, convidamos todos para que no primeiro mês do ano venham firmar suas intenções para o Ano através do yoga, utilizando o Sankalpa – as afirmações positivas vinda do coração que atua a nível subconsciente. Muitas vezes nossas resoluções de Ano Novo não duram as primeiras três semanas – isto porque nós as fazemos no nível da mente consciente, enquanto 80% do nosso comportamento é determinado pela nossa mente subconsciente.

O Ano Novo também é um momento de reflexão sobre a necessidade de auxiliar e promover ações para melhorar a vida do próximo. Desta maneira neste projeto vamos arrecadar alimentos para o Lar dos Velhinhos do Núcleo Bandeirante.

 

A prática proposta

Além do trabalho com a mente (Ajna Chakra) para formular os sankalpas, é importante também preparar o corpo para as mudanças dinâmicas que todos almejam no novo ano. Para isso será trabalhado a eliminação da negatividade, das toxinas físicas e mentais com torções e trabalhar a força para se ter poder e auto-estima para a realização das metas (Manipura Chakra), ancoramento da energia para a realização (Muladhara Chakra), posturas de abertura de coração para eliminar o medo e trazer a confiança e a energia necessária para impulsioná-los com sucesso (Anahatha Chakra).

 

1ª) Momento de acolhimento;

2ª) Interiorização – para manifestar fabulosidades no ano novo;

3ª) Kryia – Trátaka – técnica purificatória por meio da fixação dos olhos para gerar a liberação de matéria tóxica do corpo da região dos olhos para obter foco nas intenções e resoluções para 2018;

4ª) Pranayama – exercício respiratório para limpar organismo, dissipando a instabilidade da mente e tornando o intelecto afiado e sutil;

5ª) Mudrá – para desbloquear o subconsciente;

6ª) Mantra – ao Criador para desbloqueio do subconsciente;

7ª) Somáticos – exercícios de aquecimentos de articulações lenta e conscientemente preparatórios para os asanas para evitar lesões;

8ª) Sankalpa;         técnica de mentalização para desenvolver, unificar e direcionar a força do pensamento;

9ª) Asanas – posturas psicofísicas que acomodam as limitações físicas, dirigindo o prana (energia vital) para todas as células do corpo;

10ª) Yoganidra – relaxamento consciente;

11ª) Samyama – Dharana (exercícios de concentração preparatórios para meditação e Dhyama – Meditação pra celebrar o Ano Novo.

 

Benefícios:

  • Abre o coração para eliminar o medo diante do novo ano.
  • Diminui a ansiedade e consequentemente traz a confiança para os propósitos e intenções.
  • Ajuda a eliminar toxinas do corpo e mente que trazem o auto-sabotamento.
  • Elimina a negatividade.
  • Trabalha a força para se ter poder e auto-estima nas decisões.
  • Melhoria no foco e na concentração.
  • Fortalece e alonga os músculos e mobiliza as articulações.
  • Enraiza a energia de realização.

 

 

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

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Fotos do Evento:

 

 

 

 

 

 

Fotos: Alexandre Almeida
Janela Aberta Filmes • Produção Audiovisual
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Vídeo:

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2018 com crenças novas – Curso de ThetaHealing®

Técnica de cura energética que tem mudado a vida de milhares de pessoas ao redor do mundo.
O ThetaHealing® é uma técnica de cura energética. THETA é uma onda cerebral. Estudos científicos comprovam que a onda Theta é capaz de gerar cura instantânea para doenças de diversos tipos. ThetaHealing significa cura através do acesso a frequência de onda cerebral Theta. Theta é também a letra grega que significa Alma. ThetaHealing é a Cura da Alma.
Fundada por Vianna Stibal, que ensina de forma simples como identificar e mudar as Crenças, Sensações, Traumas Emocionais e Padrões Bloqueadores que estão nos limitando de fluir e alcançar algum objetivo de Vida, seja no plano físico, de trabalho, familiar, amoroso, pessoal e principalmente espiritual, abgendo todas as áreas de nossas vidas.

Data: 12 a 14/01
Horários:
Sexta das 18:00h às 21:00, Sábado e Domingo de 9:00 às 18:00
Pré-requisito: Nenhum (qualquer pessoa que queira trabalhar suas questões que impedem de conquistar algo, ajudar amigos e parentes)
Local: Holístico ISHA – Espaço Sagrado, SGAS 607 – Centro Clínico Metrópolis, sl 134.
Valores:
Taxa de inscrição: 197,00
Curso: R$ 1190,00 à vista ou 6x R$ 215,00
O que inclui: livro e certificado internacional.

Conhecida pelo seu eficiente trabalho e identificação de Crenças Negativas, o ThetaHealing® está difundido em mais de 40 países proporcionando uma melhor qualidade de Vida. É indicado em TODOS os casos, principalmente em casos como a Depressão, Fobias e Medos, Síndrome do Pânico, Dores Física, Alergias, Fibromialgia, Enxaqueca, Ansiedade e Angústia, Rinite, Distúrbios do Sono como insônia, estresse entre outros. Além de promover uma cura interna, proporciona elevação de consciência e uma reconstrução no íntimo de cada pessoa.
Imagina poder aprender a enxergar e questionar quais Padrões Limitantes de Crenças estamos criando e impedindo de atingir algum objetivo de Vida. Por algum momento na Vida, você já se perguntou até quando poderemos permitir que estas Crenças, Padrões, medos e doenças limitem nossa Prosperidade e Abundância? O que realmente nos impede de começar uma nova realidade, um novo paradigma?
Chegou a hora de você começar o seu trabalho. Seja o co-criador de sua realidade através do ThetaHealing®, livre-se das suas Crenças Limitantes e venha aprender a se divertir na arte de transformar sua Vida.

Como ThetaHeling Pode ajudar?
Considerada uma das técnicas de energia mais poderosas do Mundo, ThetaHealing® pode trazer mudanças positivas em muitas áreas da sua vida, liberando e desbloqueando medos, dores, traumas, fobias, ansiedade, Crenças Negativas, ressentimentos, rejeições e limpando o caminho para experimentar: alegria, amor, sucesso, abundancia,auto-confiança, entre outras qualidades. A partir dessa “limpeza” das Crenças de cada pessoa, um problema ou doença pode ser resolvido, sejam eles físicos ou emocionais.

Conteúdo Programático:
• Identificar e mudar crenças, emoções e padrões bloqueadores criando uma nova realidade em sua vida;
• Liberar bloqueios energéticos que impedem o seu progresso pessoal e espiritual;
• Acessar o seu propósito de vida e manifestá-lo no plano material;
• Gerar curas física, mental, emocional e espiritual através do acesso a frequência de Onda cerebral Theta e da conexão direta com o Criador;
• Ser pleno vivendo o seu potencial máximo;
• Utilizar sua intuição com consciência em todas as situações de sua vida;
• Aplicar o ThetaHealing em si mesmo e nos outros;
• Ativar o DNA e o cromossomo da juventude e vitalidade.

Obs: O thetaHealing nao está ligado a nenhuma religião.

Sobre a Instrutora:
Alessandra Aguiar é especializada diretamente com Vianna Stibal, criadora da técnica. Certificada pelo “ThetaHealing Institute of Knowledge” (THINK – EUA).

Inscrições:
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Natal advento da Luz

A palavra Natal, significa Nascimento. A Igreja católica começou a celebrar o nascimento de Jesus. Na pratica de yoga esse ‘nascimento’ não tem credo, religião, ou mesmo um significado único.
Natal é uma festa para celebrar o nascimento da luz. É evocado em nós o nascimento da luz divina, e de forma consciente ou inconsciente, celebramos que um dia a consciência divina nascerá em nós com todos os seus dons. O advento da luz vem nos lembrar a possibilidade de viver uma vida a partir do amor.
Então, o nascimento pode ser de você para consigo mesmo…um renascer a cada dia, um resignificar… o nascimento de sua nova diretriz, novas perspectivas, novos conceitos, novos projetos! O nascimento interno de mais bondade, mais compaixão, menos egoísmo e individualismo!
A luz divina que habita em mim saúda a luz divina que habita em você! Namastê.
Boas festas! ✨❤️

ॐ Soraya Farah ॐ

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Yoga para um Natal Solidário

 

Venha celebrar o verdadeiro espírito Natalino!

 

Período cheio de festas, confraternizações, consumo, muita comida e às vezes é esquecida a essência do natal: solidariedade, generosidade, união e perdão.

Esta aula é para relaxar, ativar o sistema digestivo (Manipura Chakra) e abrir o coração (Anahata Chakra) para então agir com o verdadeiro significado neste Natal!

 

Data: 17/12

Horário: 16h

Local: Paróquia São Camilo – Entrequadra 303/304 A sala 8 – Asa Sul 

Levar: tapetinho de yoga ou toalha.

Público Alvo: todos independente do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

Valor: mínimo de 20,00 por pessoa + um brinquedo para ser doado a CEF 02 da Estrutural, instituição que atende crianças especiais carentes.

 

De acordo com o Yoga, o universo, o macrocosmo, corresponde ao microcosmo, ao corpo e à consciência do homem. Natal é uma festa para celebrar o nascimento da luz. É evocado em nós o nascimento da luz divina, e de forma consciente ou inconsciente, celebramos que um dia a consciência divina nascerá em nós com todos os seus dons. O advento da luz vem nos lembrar a possibilidade de viver uma vida a partir do amor.

O espírito de natal é um estado que deve ser vivido constantemente durante todos os dias do ano: a fraternidade e o amor pelo próximo é algo para ser permanente, constante em nossa vida. Mas com a correria do dia a dia não temos muito tempo de nos dedicar a isso.

E a temporada de Natal também pode ser muito estressante, pois a autêntica celebração pode ser diluída e esquecida entre compras, reuniões, banquetes, compromissos sociais, viagens.

A combinação física e mental de Yoga reduz o estresse ou qualquer preocupação que o Natal possa trazer. O relaxamento é a maneira mais fácil de aliviar essas pressões e brotar os sentimentos de alegria e tranquilidade. Ele também ensina você a manter a calma em situações difíceis.

Então, no período natalino é hora de relaxar, compartilhar, celebrar, lembrar … De se sensibilizar e procurar fazer o bem, não somente a nossos entes queridos mas também ajudar as instituições que atendem pessoas menos favorecidas. É um momento de reflexão sobre a necessidade de auxiliar e promover ações para melhorar a vida do próximo. Uma oportunidade maravilhosa para projetar um novo modo de vida. Há a possibilidade de iniciar uma nova maneira de viver e compreender o mundo.

Venha aflorar a generosidade e solidariedade e apoiar a campanha de arrecadação de brinquedos para a CEF 02 da Estrutural, instituição que abriga crianças especiais.

 

Feliz Natal, feliz retorno a LUZ!

 

 

A prática proposta

Um dos intuitos desta prática é relaxar, ativar o sistema digestivo (Manipura Chakra) e abrir o coração (Anahata Chakra)

responsável pelo amor incondicional, compaixão e perdão para estarmos mais conscientes e ter mais discernimento para então agir com verdadeiro significado neste Natal!

 

1ª) Momento de acolhimento,

2ª) Interiorização – Meditação pra celebrar o verdadeiro Espírito de Natal;

3ª) Somáticos – exercícios de aquecimentos de articulações lenta e conscientemente;

4ª) Kryia – técnica purificatória para gerar a liberação de matéria tóxica do corpo da região cardíaca e digestiva;

5ª) Pranayama – exercícios respiratórios para a conscientização da respiração diafragmática e com visualização do ar entrando no corpo e curando todas as células, e o ar saindo e levando consigo tudo o que impede nosso coração de vibrar no amor incondicional;

6ª) Asanas – posturas psicofísicas que acomodam as limitações físicas, dirigindo o prana (energia vital) para todas as células do corpo;

7ª) Yoganidra – relaxamento consciente;

8ª) Samyama – Dharana (exercícios de concentração preparatórios para meditação e Dhyama – Meditação pra celebrar celebrar o nascimento da luz. Ambos visando o Samadhi – o processo de expanção da consciência iluminação;

 

Benefícios:

  • Abre o coração para o amor e solidariedade.
  • Diminui a ansiedade e consequentemente a ingestão de alimentos.
  • Ajuda a eliminar toxinas da alimentação excessiva desta época do ano.
  • Reduz o stress neste período com intensas atividades sociais.
  • Sono mais profundo e restaurador, aliviando a insônia.
  • Ajuda na mudanças de atitudes mentais e hábitos saudáveis.
  • Reforço do sistema imunológico.
  • Melhoria na concentração.
  • Fortalece e alonga os músculos e flexibiliza as articulações.

 

Dicas de alimentação Ayurvédica:

As festas de fim de ano são um perigo para a alimentação saudável. Geralmente, é nesta época do ano em que as pessoas cometem exageros à mesa. Aqui vai umas dicas para evitar AMA, toxinas da digestão incompleta.

 

·      Beba água morna ou quente entre as refeições (não imediatamente antes ou depois das refeições,

·      Beba chá de gengibre ou cominho 30 minutos antes de comer

·      E durante a refeição coma uma fatia fina de gengibre fresco com um pouco de suco de limão, mel e uma pitada de sal servirá de estimulante digestivo.

·      Neste período escolha uma alimentação mais leve e nutritiva

  • Opte por preparações com ingredientes orgânicos, naturais e integrais.
  • Substitua os doces quando puder por frutas pois são uma ótima opção para enriquecer as entradas e saladas, além da sobremesa. As frutas também são ricas em minerais e fibras, assim como a vitamina C, que auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, e a vitamina A, que mantém a saúde dos olhos.
  • Use grãos porque são ótimas opções de alimentos para compor uma salada deliciosa e mais nutritiva, proporcionando um sabor diferenciado para a ceia de Natal. Você pode optar, por exemplo, por uma salada de lentilha, salada de grão de bico, um creme de ervilha ou ainda proteína de soja texturizada com legumes. Os grãos tem minerais importantes como ferro e zinco, além de fibras que são fundamentais para o funcionamento regular do intestino.
  • Consuma nozes, castanhas, avelãs e amêndoas são aperitivos naturais que estão sempre presentes nas mesas de natal. Eles têm propriedades que regulam os níveis de colesterol, além de selênio e antioxidantes.  Porém, evite exagerar, já que esses alimentos são bem calóricos.
  • As frutas secas também são aperitivos muito saudáveis: ricas em vitaminas, antioxidantes e outras propriedades responsáveis por melhorar o humor e diminuir a ansiedade.
  • Prefira sucos e drinques sem álcool preparados com as frutas da época. Evite os destilados – aposte nos vinhos e espumantes. Se optar pelas bebidas alcólicas alterne um copo de água com um copo de bebida.
  • Não exagerar, no álcool, nas gorduras e açúcares

 

Dicas do que fazer no dia seguinte à Ceia de Natal:

Se houve algum excesso alimentar na ceia, no dia seguinte, faça refeições ricas em alimentos menos calóricos e que contêm bastante água na composição como, por exemplo, frutas, legumes e verduras.

 

  1. Beba bastante água.
    2.Faça exercícios no dia seguinte.
    3. Beba sucos e chás feitos com ervas.
    4. Faça refeições leves e com bastante legumes e verduras.
    5. Não tome bebidas alcoólicas.
    6. Evite alimentos gordurosos e doces.
    7. Evite sal de adição, açúcar refinado e adoçantes artificiais.
    8. Coma de 3 em 3 horas: não adianta ficar em jejum para tentar super compensar.
    9. Coma frutas na hora dos lanches.
    10. Continue a usar o gengibre.

 

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

Inscrições:

Envie um WhatsApp – (61) 995174821 c/ nome completo e email. E o pagamento pode ser via depósito bancário ou cartão, clique AQUI.

 

 

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Soraya Farah
Zen Mind Yoga Meditation & Therapies

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Yoga na Férias

 

 

Qualidade de vida / Bem-estar / Serenidade / Paz interior

 

  •   18h às 19h ter e qui

Local: Espaço Nzambi – CLN 205 Bloco D Sala 07

 

Matrícula: 50,00

Mensal: 200,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 220,00.

Trimestral: 180,00

Semestral: 160,00

Uma vez por semana: 120,00

Aula avulsa: 35,00 para não alunos e 25,00 para alunos.

 

  •   7h30 às 8h30 ter e qui
  •   12h15 às 13h15 seg e qua
  •   18h30 às 19h30h seg e qua

Local: Sociedade Vipassana de Meditação na SGAN Quadra 909 “E” – Asa Norte. Ao lado da Vara da Infância.

Matrícula: 50,00

Mensal: 180,00 até dia 5 de cada mês; após esta data é 200,00.

Trimestral: 170,00

Semestral: 160,00

Uma vez por semana: 130,00

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 25,00 para alunos.

 

  •   9h30 às 10h30 ter e qui

Local:  Shambala Yoga – SCLN 214 bl C sala 48/52 – Asa Norte

Valor mensal: 240,00 até dia 5 de cada mês.

Aula avulsa: 40,00

 

  •   9h às 10h seg e sex (adulto)
  •  10h15 às 10h55 seg e sex (p/ crianças de 2 a 6 anos – pais podem participar)
  •  11h às 11h50 seg e sex (p/ crianças 7 a 12 anos – pais podem participar)

Local: SQS 314, aulas ao ar livre na pracinha quando o clima permitir. E aulas no salão de festas de um dos blocos (a definir) em dias de frio e chuva.

Matrícula: 50,00

Mensal: 200,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 220,00.

Trimestral: 190,00

Semestral: 180,00

Uma vez por semana: 135,00

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 30,00 para alunos.

Acompanhante de Crianças: 30,00 a aula ou R$ 100,00 o mês. As crianças de 2 e 3 anos precisam de acompanhante.

 

  •   9h às 10h15 aos sábados

Local: Salão de festas do prédio na SQSW 300 bl A – Sudoeste

Valor: 150,00 até dia 5 de cada mês; após esta data: 170,00.

Aula avulsa: 50,00 para não alunos e 40,00 para alunos.

 

O Yoga te leva ao momento presente, único lugar onde a vida existe!

 

O Hatha Yoga Integrativo possui uma visão holística e terapêutica da prática, utilizando as principais ferramentas do Yoga (mudras, mantras, asanas, kriya, pranayama, yoga nidra e meditação), criando uma experiência completa. Estas ferramentas são veículos de integração e revelação da Essência Divina do Ser.

Desta maneira, o Yoga Integrativo facilita o aprimoramento do aluno, trazendo a consciência de que a finalidade do Yoga é sempre o reconhecimento do ser real, na sala de aula e fora dela. Os alunos integram, de forma natural, o conteúdo filosófico às suas vidas cotidianas, expandindo as fronteiras da visão do Yoga para além da sala de prática, possibilitando a dissolução de padrões limitantes e restritivos ao nível de corpo, mente e espírito. A harmonia e a paz consigo mesmo, como os outros e com o ambiente ao seu redor será uma constante.

 

FERRAMENTAS DO YOGA INTEGRATIVO:

  • Mudras (gestos com as mãos): são simbólicos, magnéticos e reflexológicos para cultivar qualidades especiais, tais como auto-estima, segurança, confiança, determinação, fluidez, dentre outras;
  • Mantras: vocalização de sons e ultra sons para desenvolver a concentração e favorecer a energização e a limpeza sutil;
  • Kriyá: limpeza e purificação interna;
  • Pranayama: Consciência respiratória/técnicas de respirações yóguicas que visa o auto domínio, conscientização da bioenergia para o desenvolvimento do equilíbrio;
  • Movimentos Somáticos Integrativos e aquecimentos de articulações: sequências preparativas para a prática das posturas de Yoga
  • Asanas: posturas de Yoga que são exercícios psicofísicos que gera tônus e flexibilidade. Pode ser em sequência, encadeados, em permanência ,  em dupla, em grupo, com acessórios (blocos, almofadas, faixas, parede);
  • Yoga Nidra: desconcentração e relaxamento profundo e consciente;
  • Meditação guiada para expansão da consciência.

 

BENEFÍCIOS:

Corpo

Alinhamento postural, alongamento e fortalecimento muscular, flexibiliza articulações, tendões, ossos e melhora da circulação, rejuvenescimento.

Combate dores nas costas, artrite, artrose, osteoporose, fibromialgia, dores por esforço repetitivo, hipertensão, colesterol, diabetes.

 

Respiração

Reeducação respiratória, aumenta capacidade pulmonar, desintoxica e nutre as células.

Combate a asma, rinite, sinusite.

 

Emoções

Aumento do humor, alegria, disposição, relaxamento, bem-estar geral e socialização,

Combate tristeza e desânimo, tensões

 

Mental

Aumenta o equilíbrio, a quietude da mente, a concentração, o foco, criatividade.

Combate stress, ansiedade, insônia, pânico e depressão.

 

Planos:

Os planos trimestral ou semestral são feitos de duas maneiras:

1-   à vista – o montante total do plano correspondente;

2-  ou cheques pré datados, não aceitamos agendamentos programados.

 

Para fazer uma aula experimental, envie pelo whattsapp seu nome completo e email.

 

Outras Opções:

  • Aulas para grupos de esportistas: corredores, nadadores, ciclistas, escaladores, surfistas, levantadores de peso, praticantes de musculação e Crossfit.
  • Personal yoga, sob consulta. As aulas de personal yoga também podem abordar temas específicos, como aprender a respirar, aquietar e focar a mente, tratar insônia, lombagia, crise do pânico, depressão, etc.
  • Montamos também aulas personalizadas, conforme demanda do aluno, para serem praticadas em casa.
  • Aulas em parques

Para saber sobre estas aulas, conecte-se conosco pelas nossas redes sociais citadas abaixo.

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

 

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Soraya Farah
Zen Mind Yoga Meditation & Therapies
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Workshop de Ilustração Criativa

Uma abordagem holística sobre Arte e criatividade.

 

Data: 26/11

Horário: 14:00 às 19:00

Local: Cond. Solar 2, conj, 1 casa 20 – Jardim botânico/DF

Valor: R$ 150,00

 

Venha integrar a Arte/Criatividade e Espiritualidade.

A criatividade é uma energia disponível aqui e agora, e sempre que quisermos podemos nos mover até ela. Basta silenciar e abrir o coração. Neste workshop será apresentado alguns processos dentro da experiência artística da instrutora. Se você já tem um olhar sensível ou quer despertar esse olhar então venha viver essa experiência!

 

Sobre a Terapeuta:

Brisa Versiani é formada em artes visuais pela UnB, artista plástica, ilustradora e arte-educadora. É apaixonada pelo desenho desde a infância; na adolescência iniciou suas primeiras obras em tela. Desenvolve seu trabalho inspirando-se nas formas complexas da natureza e na poética de seres fantásticos e mitológicos. Pesquisa sobre Arte Visionária e Espiritualidade. Acredita que a arte pode e deve nos conectar com nossa essência, trazendo mais alegria, satisfação e paz.

 

Inscrições:

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 Yoga em prol do Novembro Azul

 

 

ATENÇÃO: De acordo com a previsão do tempo, domingo estará chovendo. Em decorrência disso o local da aula será no Shambala Yoga – SCLN 214 bl C sala 48/52 – Asa Norte. 

 

 

Homens tenham

Coragem para se conhecer, se cuidar, se expressar.

Coragem para admitir, aceitar, entregar.

Coragem para se descobrir, explorar e existir.

Cuidar de si mesmo, se amar, requer coragem.

 

Declare seu amor a si mesmo e venha se cuidar e ajudar o próximo! Esta a aula é para incentivar a prevenção da enfermidade, cuidados durante e após o câncer. Pratica direcionada para o assoalho pélvico, fortalecer o músculo pubococcígeo, alongar a lombar, aumentar a circulação nas pernas e pés.

Mulheres venham e incentivem os homens a se cuidarem e venham de azul!

 

Data: 26/11

Horário: 10h

Levar: tapetinho de yoga ou toalha, cinto de pano ou faixa de judô (traga mais de um para compartilhar).

Público Alvo: todos independente do estado de saúde, do gênero, do nível (iniciantes também) ou faixa etária.

Valor: mínimo de 20,00 por pessoa. Parte do valor será doado ao Instituto ladoaladopelavida.org.br.

 

O Novembro Azul é um movimento popular realizado em todo o mundo na luta contra o câncer de próstata. Desta maneira, essa aula foi idealizada com o intuito de prevenção, divulgação dos benefícios do yoga durante e após o tratamento da enfermidade e como também na vida de todo Ser Masculino.

Os homens vão tomar consciência de como o yoga pode ajudar no seu dia a dia: respirando melhor, trazendo foco em suas atividades, aumentando a circulação sanguínea, fortalecendo a musculatura íntima e do abdômen. Tornando-os mais fortes,  controlam a ejaculação precoce, melhoram dificuldade de ereção e previnem doenças de próstata. Assim a pratica terá a finalidade de melhorar a saúde, o prazer sexual e o desenvolvimento espiritual.

Num mundo em que uma mente aberta ainda esbarra em tabus, contornar preconceitos, instalados dentro de si ou imposto por outros, exige coragem. Tenha opinião, atitude, e se cuide, se valorize. Não somente em Novembro, mas sempre!!!

Desejo que os homens tenham coragem e capacidade de se cuidar, de perceber o valor que tem, a importância que tem em existir, e mais ainda, o quão importante são para as pessoas ao seu redor.

Sem embargo faz-se necessário fugir de preconceitos ocidentais: o Yoga como sendo algo predominantemente feminino. Engano, pois o Yoga é para todos, homens e mulheres, de todas as idades. Leva saúde física, mental e plenitude em todas áreas da vida.

Assim, o yoga é usada por muitas pessoas como forma de aliviar o estresse do cotidiano, melhorar o condicionamento físico. Mas o yoga possui outros benefícios a saúde. Um estudo afirma que a yoga pode ajudar a manter a qualidade de vida e aliviar alguns efeitos secundários para os homens submetidos a radioterapia para câncer de próstata.

 

Pesquisas recentes

Segundo o pesquisado Dr. Neha Vapiwala, do Departamento de Radioterapia Oncologia da Universidade de Perelman School of Medicine da Pensilvânia, nos Estados Unidos, os tipos de câncer mais frequentes em homens são o câncer de pele, e câncer de próstata.

Segundo o estudo, foram analisados 68 pacientes com câncer de próstata. 45 Pacientes concordaram em fazer 75 minutos de yoga duas vezes por semana durante o seu tratamento.
“No início, antes que os pacientes começassem as aulas de yoga, os níveis de fadiga de ambos os grupos estavam no nível mais elevados da escala, mas ao termino da pesquisa os que estavam praticando yoga reportaram menos fadiga.” afirma Dr. Neha.
Em relação à função sexual e a função urinária, os que praticaram yoga não tiveram alterações, ao passo que o outro grupo teve um declínio. Para os estudiosos, isso se deve ao fortalecimento do assoalho pélvico e aumento o fluxo sanguíneo causado pela yoga.

“Também pode haver um benefício psicológico que deriva da participação em uma atividade que incorpora meditação e promove a salubridade geral”, disse o pesquisador.

 

Como o yoga pode ajudar na prevenção e tratamento do câncer de próstata?

No yoga nenhuma parte do corpo é esquecida, desde o fio de cabelo a unha do dedão do pé. E enquanto em outras praticas, por várias razões, se tende a abandonar o sistema urogenital, o yoga ao contrário tende a chamar a atenção para ele. Então a vida equilibrada do Ser masculino se beneficia sem dúvida nenhuma de uma pratica de yoga.

Além disso, traz a consciência para o momento presente, ao estado de presença no aqui e no agora. Não deixa que a mente se perca nas preocupações e sofrimentos de se estar no passado ou no futuro. Assim, a pratica vai trazer um equilíbrio de forma geral para o corpo, mente e coração.

  • Regulação do sistema hormonal – uma das causas do aumento da próstata (glândula exócrina) pode ser em função da alteração hormonal.
  • Consciência corporal – o homem se torna consciente de todos os músculos e articulações do corpo como também leva a atenção para o assoalho pélvico inclusive o músculo pubococcígeo.
  • Fortalecimento da região urogenital – por meio de várias posturas que permitem a contração do assoalho pélvico.
  • Aumento da circulação sanguínea – os asanas promovem a oxigenação em todos os membros do corpo.
  • Harmonização no sistema nervoso – o equilíbrio do sistema nervoso autônomo é de importância crucial na vida sexual e equilíbrio do homem. A ereção é permitida pelo sistema parassimpático enquanto a ejaculação pelo sistema simpático.
  • Ajuda na fadiga – porque funciona como um excelente reforço de energia natural e até ajuda a melhorar a qualidade do sono.
  • Alivia o estresse e a ansiedade – diminui o nível de cortisol (hormônio do estresse) tornando a pessoa mais tranquila.
  • Fortalecimento do sistema imunológico – quando nosso sistema enfraquece estamos destinados a adoecer.

 

Vença o tabu

Ao se falar em yoga e saúde masculina faz-se necessário esclarecer que esta pratica também é para os homens. Há um preconceito de que é só para mulheres. Então, esqueçam que yoga é somente para o sexo feminino. Digo isso porque geralmente o número de homens é bem menor do que o de mulheres nas aulas. E é curioso porque os grandes mestres de yoga são homens. E incialmente a técnica foi criada para homens.

Desta forma, tenha coragem e não se sinta intimidado com o que os outros homens vão pensar de você. Nem tenha medo de que as mulheres irão julgá-lo por sua falta de flexibilidade ou que você venha a cair na execução de alguma postura… Pelo contrário, um homem que faz yoga sobe no conceito feminino. E además todos estão em busca do mesmo objetivo: sentir-se bem e feliz.  

O que importa é a energia positiva que é criada quando se pratica yoga na companhia de outras pessoas.

  

Dicas para evitar o câncer de Próstata

  • Alongue a região lombar, a maioria dos homens tem de compressão traseira baixa em sua vértebra L5, e esta vértebra específica controla as funções da próstata e do cólon e a força dos tendões;
  • Consulte um Quiropraxista para ajustes lombares. (OBS: Conheço um fisioterapeuta, especialista em quiropraxia, osteopatia e acupuntura para indicar);

Então, deixo duas mensagens para todos os homens:

Busque seu auto conhecimento, se descubra! Você tem um Universo inteiro dentro de si, viva com qualidade, energia, alegria por muito tempo! Por isso venham as aulas de yoga.

E a segunda mensagem é que depois dos 40 e 50 anos é necessário cuidar da saúde da próstata, fazendo exames regularmente. Se você estiver sentindo dor na coxa em ambos os lados, você precisa ver um médico o mais rápido possível.

 

A prática proposta

 A complexidade desta doença se oculta além do corpo físico, e na visão do Yoga é o momento de se fazer um retorno para dentro de si mesmo para rever todos os processos internos e mentais. O trabalho interno é o mais poderoso neste momento, como a prática do perdão. Pedir e estender o perdão em todas as direções, para todos os seres, em todos os tempos.

Abrir o coração para amar e receber amor. Buscar ver a beleza de todas as coisas e se alegrar mais e mais para ativar a glândula timo, que é responsável pela liberação de linfócitos T (células de defesa) e de elevação de autoestima.

 

1ª) Momento de acolhimento,

2ª) Interiorização – meditação da Bondade amorosa;

3ª) Somáticos – exercícios de aquecimentos de articulações lenta e conscientemente;

4ª) Kryia – técnica purificatória para gerar a liberação de matéria tóxica do corpo;

5ª) Pranayama – exercícios respiratórios para a conscientização da respiração diafragmática e com visualização do ar entrando no corpo e curando todas as células, e o ar saindo e levando consigo todos os distúrbios celulares;

6ª) Asanas – posturas psicofísicas que acomodam as limitações físicas, dirigindo o prana (energia vital) para todas as células do corpo e principalmente para região pélvica, lombar e pernas.

7ª) Yoganidra – relaxamento com visualização dirigida à área do corpo que está necessitando de cura;

8ª) Samyama – Dharana (exercícios de concentração preparatórios para meditação e Dhyama – a meditação do Perdão para desenvolver a atitude mental do perdão. “Peço perdão a mim mesmo e a todos os seres”. Ambos visando o Samadhi – o processo de expanção da consciência iluminação;

 

Benefícios:

  • Ajuda a eliminar toxinas da quimio das articulações.
  • Reduz a inflamação.
  • Alívio da dor.
  • Redução do stress.
  • Sono mais profundo e restaurador, aliviando a insônia.
  • Ajuda em distúrbios mentais para mudanças de atitudes mentais.
  • Reforço do sistema imunológico.
  • Melhoria na concentração.
  • Fortalece e alonga os músculos e flexibiliza as articulações.
  • Ajuda na mudança de hábitos alimentares e padrões mentais.

 

Dicas de alimentação:

  • Consuma mais fibras pois o cólon e a próstata são próximos.
  • Consuma alimentos ricos em zinco (2 xícaras de sementes de abóbora por semana) ou consuma este mineral como um suplemento;
  • A dieta vegetariana é a ideal, pois a carne é veneno para o câncer. Evitar todo tipo de carne animal e embutidos;
  • Evitar açúcar e alimentos doces, pois eles enfraquecem o sistema imunológico;
  • Evitar os alimentos refinados e químicos, margarina e toda gordura animal, café, refrigerantes, álcool, fumo e alimentos defumados;
  • Comer diariamente repolho, brócolis, couve-flor, couve, abóbora e nabo, que auxiliam o corpo a neutralizar ou excretar certos alimentos cancerígenos;
  • Consumir gengibre, alho e cebola, que contém propriedades anticancerígenas;
  • Sucos: cenoura + couve + salsa; couve + brócolis + salsa + maçã; couve + nabo + folhas de dente-de-leão + salsa+ cenoura; salsa + maçã + gengibre + couve;
  • Aumentar a ingestão de antioxidantes – vitamina A, C, E, D, B, K, selênio e betacaroteno;
  • Aumentar a ingestão de cereais integrais e eliminar os refinados.

 

Sobre a Instrutora:

Soraya Diniz Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, reconhecido pela Aliança do Yoga. Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação – SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

 

 

 

 

Inscrições:

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Soraya Farah
Zen Mind Yoga Meditation & Therapies

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